يقلل من التوتر والقلق.. تعرف على دور العلاج النفسي بتلوين الماندالا
على الرغم من أن التلوين يعتبره الكثيرون من الأنشطة الترفيهية، إلا أن العديد من الدراسات أثبتت دور التلوين في تحسين الصحة النفسية.
ووفقًا لـ healthline، أصبح تلوين البالغين يوصف بأنه نهج للرعاية الذاتية وتقنية الاسترخاء المحتملة، وربما تكون قد صادفت كتب تلوين للبالغين تحتوي على كل شيء بدءًا من الماندالا والمناظر التفصيلية مكتوب عليها أنها تساعد في الاسترخاء والهدوء، حيث تستخدم العلاج بالألوان والعلاج بالفن منذ سنوات للمساعدة في عملية الشفاء، وإحدى أدوات العلاج بالألوان التي تستخدم غالبًا هي الماندالا.
ما هي الماندالا؟
ببساطة، الماندالا هي دائرة، تأتي الكلمة من اللغة الهندية الكلاسيكية السنسكريتية، حيث تعني ماندا؛ الجوهر ولا تعني الحاوية، يمكن اعتبار أي شيء دائري في حياتنا ماندالا، سواء كان جسمًا ماديًا أو سماويًا في بيئتنا مثل صدفة البحر أو زهرة أو قبة على مبنى أو الشمس أو القمر أو دائرة مفاهيمية مثل دوائر عائلتنا وأصدقائنا ومجتمعنا.
استخدام الماندالا في العلاج بالتلوين
في العلاج بالنشاط، نستخدم الماندالا لتمثيل الذات يقوم المرضى بتلوين الماندالا للتعبير عن المشاعر والأحاسيس التي يشعرون بها في لحظة الإبداع.
توفر الدقائق أو الساعات التي يقضونها في التلوين وقتًا للتركيز والتأمل، مما يسمح للشخص بالتعبير عن فرديته وإنشاء صورة ذاتية، بمرور الوقت تصبح هذه الماندالا مجلة فنية لتعافيهم.
هناك العديد من الفوائد التأملية الناتجة عن إنشاء الماندالات منها:
يساعد على التخلص من الأفكار والعواطف السلبية
يقلل من التوتر والقلق، ويمكن استخدامه كأداة لإدارة الإجهاد
يزيد من التركيز ويسمح بالشفاء الذاتي
يزيد من التأمل الذاتي والوعي الشخصي
يشجع الإبداع والتعبير عن الذات
تتحول المشاعر والعواطف التي نشعر بها وقت الإبداع إلى الماندالا نفسها، يمكن أن تكون الأشكال والألوان المختارة رمزية حسب رغبة الشخص.
