عادات صباحية يومية لإزالة السموم من الكلى والكبد.. تعرف عليها
تعمل كل من الكلى والكبد بلا كلل لتصفية وإزالة السموم من الجسم، وبمرور الوقت يمكن أن تصبح هذه الأعضاء متعبة، خاصة مع متطلبات الحياة الحديثة، ويمكن أن تساعد إضافة بعض العادات الصباحية البسيطة في إزالة السموم من هذه الأعضاء، ودعم وظيفتها المثلى وتعزيز الرفاهية العامة، وفيما يلي ممارسات صباحية للمساعدة في إزالة السموم من الكلى والكبد، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
ممارسة اليوم تمارين اليوجا صباحًا
يمكن أن تسهم اليوجا، وخاصة بعض الأوضاع مثل تمارين التنفس والانحناءات الأمامية والتقلبات، بشكل كبير في إزالة السموم من الأعضاء، من المعروف أن هذه الأوضاع تحفز تدفق الدم، وتساعد في الهضم، وتعزز القضاء على السموم، ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، يمكن لممارسة اليوغا تحسين أداء الكبد والكلى عن طريق الحد من التوتر وتعزيز الدورة الدموية.
توخي الحذر عند استهلاك الأطعمة
يمكن للأطعمة التي تستهلكها في الصباح إما أن تدعم أو تعيق جهودنا للتخلي من السموم، وبدء اليوم بكوب من ماء الليمون الدافئ هو عادة شائعة وفعالة، والليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في طرد السموم ودعم وظائف الكبد، ويمكن أن توفر إضافة الأطعمة مثل الثوم والكركم والخضر الورقية إلى وجبة الإفطار لأجسامنا العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إزالة السموم، وأظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة لها خصائص يمكن أن تعزز عملية إزالة السموم الطبيعية من الكبد.
الاستحمام بفرشاة ناعمة
الاستحمام أول شيء في الصباح يفعل أكثر من مجرد إيقاظك؛ ويمكن أن يساعد الجسم أيضا على التخلص من السموم ويؤدي استخدام فرشاة ناعمة لفرك البشرة بلطف أثناء الاستحمام إلى تحفيز التصريف اللمفاوي، وهو أمر مهم لإزالة السموم من الجسم.،وهذه الممارسة المعروفة باسم التنظيف الجاف بالفرشاة، فعالة بشكل خاص عند القيام بها قبل الاستحمام الدافئ، وتساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة، وتحسين الدورة الدموية، ودعم عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم.
التزم بالتمرين اليومي
التمرين المنتظم هو واحد من أكثر الطرق فعالية لدعم الكلى والكبد في أدوار إزالة السموم، ويزيد النشاط البدني من الدورة الدموية، مما يساعد على نقل السموم إلى الأعضاء المسؤولة عن القضاء عليها، ووجدت دراسة في المجلة الدولية للطب الرياضي، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز وظائف الكبد وتعزز عمليات إزالة السموم الشاملة في الجسم، سواء كان المشي السريع أو الركض الصباحي أو جلسة التمارين الهوائية، فإن الالتزام بالنشاط البدني اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والكبد
تناول عصائر الخضروات النيئة
بدء اليوم بكوب من عصير الخضار الطازج النيئ يمكن أن يوفر للجسم جرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم، والخضروات مثل الشمندر والجزر والسبانخ مفيدة بشكل خاص لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز وظائف الكبد وتساعد على تطهير الكلى، ويمكن للخضروات أن تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية من الكبد وتحمي من الإجهاد التأكسدي، وتعطي إضافة هذه العادة إلى روتينك الصباحي أعضائك دفعة لإزالة السموم في بداية اليوم.
