طرق التخلص من ضغط الدم.. تعرف عليها
تعتبر مستويات ضغط الدم من الأمور التي تهدد صحة الإنسان، وعادة ما يحتاج الأمر إلى إصلاح العادات الصحية وتغيير نمط الحياة، مثل النوم المتأخر، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، وعدد ممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان، ووفقًا لما جاء بموقع تايمز أوف إنديا، نستعرض طرق تنظيم ضغط الدم.
طرق التخلص من ضغط الدم
• يجب التخلص من الإجهاد العقلي والذهني الذي يتسبب في الإصابة بالقلق والاكتئاب.
• الحصول على نشاط بدني كاف والحصول على العناصر الغذائية المطلوبة من الطعام الذي يتم استهلاكه يوميًا.
• اتباع نظام صحي خالي من الأطعمة المالحة، والتي تعتبر المسؤول الأول عن ارتفاع ضغط الدم.
• الحد من تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون الضارة، والتي تحتوي على مواد حافظة، فكل هذه الأنواع من الأطعمة تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• بالإضافة إلى نمط الحياة، هنا عامل أساسي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم، وهو العامل الوراثي، لذلك يجب المتابعة مع الطبيب لتنظيم مستويات ضغط الدم والوقوف على العلاج المناسب.
• الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن الزائد، أحد طرق تنظيم مستويات ضغط الدم الفعالة، ويمكن الوصول لذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• المشي لمدة نصف ساعة يوميًا قد يقي من الإصابة باضطرابات ضغط الدم، كما أن هذا الأمر هو أحد الطرق الفعالة التي تجعلك تتخلص من التوتر والقلق واللذان يعدان أحد العوامل التي تؤدي للإصابة بضغط الدم.
