دراسة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من الإصابة بأمراض القلب
كشف باحثون أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الرجال، حتى لدى الذين يعانون من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول المرتفعة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من الإصابة بـ أمراض القلب
ووفقًا للدراسة التي نُشرت في European Heart Journal، أظهرت الدراسة التي أُجريت على أكثر من 40،000 رجل تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا، أظهرت أن ممارسة التمارين المعتدلة إلى المكثفة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%.
وتُشير الدراسة إلى أن النشاط البدني يُعزز من تدفق الدم ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من تراكم الدهون في الشرايين، وهي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة تحسن من مستويات الكوليسترول في الجسم وتسهم في خفض ضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان في الوقاية من أمراض القلب.
فوائد ممارسة الرياضة في سن مبكرة
وأكد الباحثون أن الفوائد لا تقتصر على الذين بدأوا ممارسة الرياضة في سن مبكرة، بل إن الرجال الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية بعد سن الأربعين ما زالوا يستفيدون من التحسينات الصحية، حيث أن حتى التمارين البسيطة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، تُظهر فوائد صحية كبيرة، وتعتبر خطوة فعّالة في تحسين صحة القلب.
وتابع جون سميث، أخصائي القلب والأوعية الدموية والمؤلف الرئيسي للدراسة: النتائج التي توصلنا إليها تؤكد أهمية النشاط البدني في الوقاية من أمراض القلب، حتى مع وجود عوامل خطر معينة، يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية عاملًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب لدى الرجال.
وأوصى الأطباء بـ أهمية ممارسة التمارين البدنية بشكل منتظم كجزء من نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض المزمنة، وينصح بشكل عام الرجال بدمج النشاط البدني في حياتهم اليومية، سواء من خلال ممارسة الرياضة أو المشي إلى العمل أو القيام بأنشطة ترفيهية تتطلب مجهودًا بدنيًا.
