8 نصائح للحد من خطر الإصابة بأمراض الرئة.. تعرف عليها
تتزايد المخاطر الصحية المرتبطة بـ تلوث الهواء في العديد من المدن حول العالم، حيث أصبح الهواء السام ومؤشر جودة الهواء السيئ يشكلان تهديدًا كبيرًا على صحة السكان، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو القلب المزمنة، كما حذر خبراء الصحة من أن العدوى الفيروسية قد تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات الصحية.
مؤشر جودة الهواء وتأثيره على الصحة
وفقًا لـ هندوستان تايمز، فإن مؤشر جودة الهواء في بعض المدن قد وصل إلى مستويات خطيرة تهدد صحة السكان، ويعتبر مؤشر جودة الهواء الذي يزيد على 300 خطيرًا، بينما يمكن أن يكون حتى المؤشر المعتدل مضرًا للصحة، خاصة في فصل الشتاء، حيث يتسبب انعكاس درجات الحرارة في تركز الملوثات بالقرب من سطح الأرض.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
وأكد خبراء الصحة أن الأطفال دون سن 18، وكبار السن فوق 50 أو 60 والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كـ السكري، والنساء الحوامل، هم من بين الفئات الأكثر عرضة لمخاطر تلوث الهواء، كما قد يكون الأشخاص النشطون في الهواء الطلق، مثل العاملين في الأماكن المفتوحة وممارسي الرياضة، معرضين لخطر متزايد بسبب التعرض الطويل للهواء الملوث.
الإجراءات الاحترازية للحد من تأثير تلوث الهواء
مراقبة مؤشر جودة الهواء
وينبغي مراقبة مؤشر جودة الهواء باستمرار لتحديد الخطوات التالية، ويعتبر المؤشر في المستوى من 0 إلى 49 جيدًا، ولكن أي مستوى أعلى من ذلك يستدعي اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
البقاء في الداخل خلال ساعات الذروة
ويفضل الحد من الأنشطة الخارجية خلال أوقات الذروة، خاصة عندما تكون الطرق مزدحمة والتلوث في أعلى مستوياته.
ارتداء القناع المناسب
وينصح باستخدام أقنعة N95 أو P100 التي توفر ترشيحًا عاليًا للجسيمات الضارة، مما يساهم في حماية الجهاز التنفسي من التلوث.
المحافظة على نظافة المنزل والبيئة
واستخدام أجهزة تنقية الهواء وتنظيف المنازل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الملوثات الداخلية، ويفضل أيضًا تعليق نباتات الزينة داخل المنزل لتحسين جودة الهواء.
تناول طعام صحي
ويجب الحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، لدعم صحة الجهاز التنفسي.
شرب الماء بانتظام
ويساعد شرب الماء على التخلص من السموم في الجسم، ما يعزز صحة الجهاز التنفسي.
استشارة الطبيب بانتظام
ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات تنفسية موجودة مسبقًا، التواصل مع أطبائهم بشكل دوري، لضمان السيطرة على حالتهم الصحية.
الالتزام بالأدوية
وعلى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة لهم بانتظام، لتجنب أي مضاعفات.
واتباع هذه النصائح يمكن أن يساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض الرئة، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
