تجربة شرب 3 لترات ماء يوميا للتنحيف.. يزيد من معدل الحرق
ربما يتساءل البعض عن تجربة شرب 3 لترات ماء يوميا للتنحيف، فإن الأبحاث العلمية التي أجريت على هذا الأمر، كشفت أن الماء تساهم في سد الشهية وعدم رغبة الفرد على تناول الطعام، كما أن الماء يكون له دور في زيادة معدل الحرق من خلال تحفيز عملية الأيض، مع تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف
وفيما يخص تجربة شرب 3 لترات ماء يوميا للتنحيف، فإن الدراسات الحديث تشير إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول وذلك في حالة كان الشخص يعاني من الجفاف، مما يجعل الشخص يتناول طعام غير صحي، بجانب أنه يمتنع عن ممارسة التمارين الرياضية، ولكن عند تناول الماء فإن نسبة الكورتيزول تكون منضبطة ومن ثم سيكون لديه قدرة على ممارسة التمارين الرياضة، وإليكم أبرز النصائح عند اتباع نظام رجيم الماء للتنحيف.
- يجب تناول الماء قبل الوجبة وخلال اليوم بشكل مستمر
- يجب العلم أن شرب اللبن أو العصائر الطبيعية يساعد على تزويد الجسم بكمية الماء المناسبة
- كما ينصح بشرب الماء عند الشعور بالعطش فهذا يكون إشارة إلى أن الشخص مصاب بالجفاف.
- كما يمكن شرب الماء من خلال تناول الشوربة والفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام.
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم؟
وإذا كنت تبحث عن كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم، فإن الأطباء قدموا حاسبة بسيطة تمكن الشخص من معرفة حجم المياه التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، مع التنويه إلى أن الشخص الذي يمارس تمارين رياضية بشكل يومي، عليه أن يزيد معدل الماء عن الكمية الأصلية بحوالي نصف لتر، فإن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى مزيد من الحرق والتخلص من الماء في الجسم.
ويمكن للشخص معرفة حجم الماء المناسب للجسم من خلال ضرب وزن الجسم في 0.033، فإذا كان الشخص يزن 70 كيلو جرام فإنه يحتاج كمية من الماء تصل إلى 2.31 لترا، أي بما يعادل 7 أكواب ماء، على أن يتناول كل ساعة كوب ماء، ويجب الحذر من تناول الماء أثناء الطعام فهذا يتسبب في ظهور الكرش.
هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر
وفيما يخص هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر، فإن هذا الأمر يختلف من شخص إلى آخر، فهناك أشخاص يكون حجم الجسم مع طبيعة العمل والظروف المناخية تجعلهم يشربون كمية من المياه، لسرعة تخلص الجسم من الماء من خلال العرق، ولكن في العموم شرب الماء بشكل مفرط يتسبب في نقص البوتاسيوم في الجسم، ومن ثم يتسبب على المدى البعيد الوفاة، في حالة إهمال نسبة البوتاسيوم، ومن ضمن أعراض زيادة المياه في الجسم.
- يصبح لون البول شفاف
- كما أن الشخص يشعر باضطرابات الجهاز الهضمي
- وكذلك الشعور بالصداع الشديد في الرأس
- الرغبة في القيء
- وأيضا الشعور بالدوار والغثيان
- فقدان القدرة على الحركة والنشاط.
فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا
أما عن فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا، فإن هذا يساهم في تزويد الجسم بالمياه التي يحتاجها حتى يعمل بشكل طبيعي، فإن شرب الماء يكون له دور في تعزيز صحة الجسم، وكذلك تزويد المناعة والحماية من نزلات البرد في فصل الشتاء، وليس ذلك فقط، بل يكون لها دور في الوقاية من الأملاح وأمراض الكلى.
- يساهم في ترطيب البشرة
- وكذلك يغذي الأجهزة الحيوية في الجسم
- يساهم في الوقاية من نزلات البرد
- كما أنه يساعد على ضبط مستويات الضغط في الجسم
- وأيضا يساعد على ضبط مستويات السكر
- ويكون له دور في فقدان الوزن من خلال سد الشهية وزيادة معدل الحرق.
