مخاطر استخدام التكنولوجيا على العمود الفقري.. تعرف على التفاصيل
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب آلام العمود الفقري، ويعد الخمول وزيادة استخدام التكنولوجيا ابرز عوامل الإصابة بآلام العمود الفقري، وزيادة التعرض للمخاطر بسبب أنماط الحياة الحديثة، حيث يقضي البالغون أكثر من 10 ساعات يوميًا أمام الشاشات، سواء للهاتف المحمول أو الكمبيوتر، وهذا الاستخدام المكثف للشاشات يؤدي إلى سوء وضعية الجسم، مما يتسبب في مشاكل صحية متعددة في الرقبة والرأس والعضلات والظهر، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
يلعب العمود الفقري دورًا مهمًا في حماية النخاع الشوكي ودعم الجسم وتسهيل الحركة، عندما تكون وضعية العمود الفقري غير صحيحة، يتعرض الجسم لضغط زائد على الأربطة والعضلات والمفاصل، مما يؤدي إلى آلام مزمنة وتصلب في مناطق متعددة مثل الرقبة، الكتفين، وأسفل الظهر.
التأثيرات الجسدية لـ وضعية العمود الفقري السيئة
ويمكن أن تسبب الوضعية الخاطئة مشاكل صحية عديدة، مثل:-
- ضعف الجهاز التنفسي
- ارتجاع الحمض
- الصداع الناتج عن التوتر
- الانتفاخ أو الإمساك
تأثير التكنولوجيا الحديثة على العمود الفقري
وأدت التكنولوجيا الحديثة إلى زيادة مشاكل وضعية العمود الفقري بين جميع الفئات العمرية، حيث يساهم الاستخدام المطول للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر في تقليل الحركة البدنية لصالح وقت الشاشة، مما يؤدي إلى مشكلات مثل تقوس الكتفين، الألم المزمن، وضعف العضلات وتيبسها.
المخاطر الناتجة عن تجاهل بيئة العمل المريحة
ويعد الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر لفترات طويلة، هم الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل العمود الفقري مثل الألم المزمن وانحراف الكتفين، وتشمل المخاطر الآخرى فتق القرص الفقري وانضغاط الأعصاب، مما يسبب آلام شديدة في عرق النسا، ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام.
نصائح لتحسين صحة العمود الفقري
- الجلوس بشكل مستقيم، والحفاظ على الجلوس في وضع مستقيم مع إرجاع الكتفين للخلف ووضع القدمين على الأرض بشكل مستوي.
- أخذ فترات راحة، والحرص على التحرك
- أداء بعض التمارين البسيطة خلال اليوم لتخفيف التوتر على العضلات ومنع تصلب العمود الفقري.
- استخدام أثاث مريح، واختيار أثاث يدعم الوضعية الصحيحة، مثل الكرسي المناسب لطول المستخدم.
- تبني عادات وضعية جيدة، لتقليل الإجهاد على العمود الفقري.
