عادات صحية تسهم في الوقاية من السكتات الدماغية.. تعرف عليها
يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، حيث أن إدراج عادات صحية في نمط الحياة، يمكن أن تقلل احتمالية خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ومن الأسباب الشائعة للوفاة، هي السكتة الدماغية، وهو أمر مثير للقلق ومع ذلك فإن بعض التعديلات في نمط الحياة، يمكن أن تساعد الناس على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
عادات صحية لتجنب السكتة الدماغية
وحذر الأطباء الوعي بشأن ارتفاع حالات الإصابة بـ السكتة الدماغية في المجتمع، وخاصة أن الذين تتراوح أعمارهم بين الثلاثينيات والأربعينيات، هم الضحية الرئيسية للعادات غير الصحية، مثل التدخين واستهلاك الكحول وقلة ممارسة الرياضة وتجنب النوم السليم والنظام الغذائي، وفيما يلي طرق الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية
الامتناع عن الكحوليات
يعتبر الكحول من بين عوامل الخطر الرئيسية، للسكتات الدماغية، وخاصة بين الشباب، حيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى تلف الأوعية الدموية على المدى الطويل، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وقد ثبت سريريًا أن الكحول يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى ضربات قلب غير منتظمة.
الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
يتطلب منع السكتات الدماغية الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي أو إدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى انسدادها أو تمزقها، ومن الضروري فحص ضغط الدم بانتظام وتناول الأدوية إذا لزم الأمر، ويعتمد التحكم في ضغط الدم أيضًا على تعديلات نمط الحياة، وتقليل الملح، والحفاظ على نمط حياة صحي.
الامتناع عن التدخين
ويعد التدخين عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية، فهو يرفع ضغط الدم ويدمر الأوعية الدموية ويشجع على تراكم اللويحات في الشرايين، حيث إن فوائد الإقلاع عن التدخين فورية، كما ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير في السنوات القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية
يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الدماغ والأوعية الدموية، ويمكن للعديد من الأطعمة أن تساعد في منع السكتة الدماغية.
