فوائد جلسات اليوجا لـ تخفيف ألم أسفل الظهر
كشفت دراسة جديدة أن اليوجا واحدة من أكثر الأدوات فعالية، للمساعدة في تقليل آلام أسفل الظهر، حيث يمكن أن تكون جلسات اليوجا ذات فائدة هائلة في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة، حتى قبل الانتقال إلى مسكنات الألم، وفقا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
أعراض ألم أسفل الظهر المزمن
وتعد آلام أسفل الظهر نوعا من الاضطرابات التي تؤثر على عضلات وأعصاب وعظام أسفل الظهر، حيث يمكن أن تشعر بألم خفيف أو ألم حاد مفاجئ، ويبحث معظم الأشخاص الذين يعانون من الألم عن العديد من خيارات العلاج التي تشمل ممارسة الرياضة والأدوية، ومع ذلك يمكن أن تؤدي جلسات اليوجا إلى حل المشكلة بفاعلية.
علاج ألم اسفل الظهر باليوجا
وتوصلت نتائج دراسة جديدة، إلى أن جلسات اليوجا عبر الإنترنت فعالة لـ تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة، حتى قبل الانتقال إلى مسكنات الألم.
وقال الدكتور روبرت سابر، رئيس قسم الصحة والطب الوقائي في كليفلاند كلينك بالولايات المتحدة الأمريكية: قد يكون حضور دروس اليوجا شخصيًا أمرًا صعبًا، وأولئك الذين يتلقون دروس اليوجا الافتراضية انخفض لديهم الألم بمقدار 6 أضعاف مقارنة بمن لم يتلقوا جلسات اليوجا، كما أن عددا كبيرا ممن حضروا جلسات اليوجا عبر الإنترنت شعروا بتحسن في العمود الفقري بنحو 3 أضعاف.
كيف تساعد جلسات اليوجا في علاج آلام أسفل الظهر؟
ووفقا لخبراء الصحة فإن اليوجا تعد علاجا فعالا لآلام أسفل الظهر المزمنة، لأنها تساعد في تحسين الإعاقة الوظيفية، بالإضافة إلى شد وتقوية العضلات التي تدعم ظهرك وعمودك الفقري، ما يزيد من مرونة العمود الفقري.
وتعمل اليوجا على تقوية عضلاتك الأساسية وتشجيعك على اتخاذ الوضعية الصحيحة، كما تساعد تقنيات التنفس المختلفة التي تروج لها اليوجا على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك.
