أبرزها التخلص من زيادة الوزن.. نصائح لتقليل الإصابة بـ قصور القلب
تتطور أمراض القلب ببطء على مر السنين، لذا يجب الانتباه إلى أي تغييرات طفيفة تكون متعلقة بصحة القلب، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
ويقدر عدد الأشخاص الذين يتم تشخيص إصابتهم بقصور القلب في جميع أنحاء العالم بنحو 56.2 مليون شخص كل عام، ووفقًا لخبراء الصحة يحدث قصور القلب عندما يصبح القلب أقل قدرة على ضخ الدم، وقد تصبح التغييرات ملحوظة بمرور الوقت.
ويُعرف ذلك أيضًا باسم قصور القلب الاحتقاني، وهي حالة تحدث عندما لا يمكن قلبك من الامتلاء بكمية كافية من الدم ويصبح ضعيفًا جدًا بحيث لا يمكن من ضخه بشكل جيد.
وينصح الأطباء بضرورة اكتشاف الأعراض في أقرب وقت ممكن لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل جلطات الدم، والتي يمكن أن تسبب سكتات دماغية خطيرة تهدد الحياة أو الانسداد الرئوي، وهو انسداد في شريان الرئة.
نصائح لتقليل الإصابة بقصور القلب
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة
- تقليل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي أو استبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية، يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، فهو مفيد لشرايينك حتى لو لم تكن تعاني من زيادة الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا تساعد على زيادة معدل ضربات القلب 3 إلى 4 مرات على الأقل كل أسبوع، كما يمكنك اختيار المشي السريع مع صديق، أو السباحة في بحيرة، أو ركوب الدراجة.
