للناجين من السرطان.. نصائح مهمة لتجنب المضاعفات الصحية بعد التعافي
يحتاج المتعافون من مرض السرطان للعديد من التدابير الوقائية التي يمكن من خلال تفادي تكرار الإصابة مرة أخرى، أو التعرض للمضاعفات الصحية الناتجة عن الإصابة بالسرطان أو المخاطر الصحية التابعة للعلاج الكيميائي والإشعاعي، وفيما يلي عدة نصائح للناجين من السرطان، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
التغذية السليمة واستهلاك الأطعمة الصحية
يحتاج الجسم خلال الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي، إلى الأطعمة الصحية والمغذية، لاستعادة القوة والحيوية، لذلك ينصح الأطباء بتناول المواد الغذائية الكاملة الطازجة، مثل الفواكه والخضروات، وخاصة الخضر الورقية والتوت والخضروات الصليبية، ومنها البروكلي والقرنبيط، حيث تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي.
استخدم الأعشاب العلاجية
تعرف الأعشاب العلاجية بفوائدها الصحية في الشفاء من مرض السرطان، والتي تقلل بشكل إيجابي من استجابة الإجهاد، وتزيد من المناعة، وستكون حليفا في أثناء الشفاء، كما أن كثير من أنوع الأعشاب الطبية غني بفيتامين C، الذي يجدد المناعة ويغذي هذه الخصائص القوية المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنها تساعد في الهضم وإزالة السموم، وتساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء.
ممارسة تمارين التأمل والحد من التوتر
يمكن أن تساعد تمارين التأمل على الحد من التوتر، ومن ثم تعزيز مستويات الصحة، والحد من المضاعفات الصحية المرتبط بالسرطان، ويمكن تحقيق ذلك من خلال منح بعض الوقت كل يوم للتأمل في التنفس أو تأملات الشفاء الموجهة، وقد يساعد ذلك في تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
جودة النوم
لا يوجد شيء جيد في المساعدة على التعافي مثل النوم الجيد، حيث أن الراحة تشفي كل من الجسم والعقل، ويمكن أن يؤدي إنشاء روتين مهدئ وقت النوم إلى تحسين جودة النوم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تقليل وقت الشاشة لمدة ساعة واحدة إلى وقت النوم، والحد من التعرض لانبعاث الضوء الأزرق.
