أبرزها هشاشة الأظافر.. أهم علامات نقص العناصر الغذائية في الجسم
ترتبط حالات نقص العناصر الغذائية، بوجود علامات خفية ويتم الخلط بينها وبين مشكلات صحية أخرى، وتتمثل في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتساقط الشعر، وضعف التئام الجروح، والتي قد تشير إلى نقص الحديد، أو فيتامين د، أو فيتامين ب12، أو المغنيسيوم، وفقا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
علامات على نقص العناصر الغذائية
وأوضح خبراء الصحة، أن أهم العلامات على نقص العناصر الغذائية تتمثل في هشاشة الأظافر أو جفاف الجلد أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومع ذلك، قد تكون هذه العلامات الصغيرة دلالة على نقص العناصر الغذائية الأساسية، حيث أن نقص العناصر الغذائية غالبًا ما يتم تجاهله أو تفسيره بشكل خاطئ لأن أعراضه تحاكي مشكلات صحية شائعة أخرى.
أهم علامات نقص التغذية
الرغبة المتكررة في تناول السكر أو الكربوهيدرات: تشير الرغبة الشديدة فى تناول السكريات والكربوهيدرات، إلى نقص الكروم أو المغنيسيوم أو الزنك، والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
تقلصات العضلات أو ضعفها: قد تشير التشنجات العضلية أو الضعف المتكرر إلى عدم وجود كمية كافية من المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، والتي تدعم وظائف العضلات والأعصاب.
شحوب الجلد والأظافر الهشة: يتسبب شحوب الجلد في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو نقص فيتامين ب12
ضعف التئام الجروح: قد يشير البطء في التئام الجروح إلى نقص فيتامين سي، أو الزنك، أو نقص محتمل في فيتامين سي، الزنك.
جفاف الجلد أو الشعر: قد يشير الجلد الجاف والمتقشر أو الشعر المعرض للتكسر إلى نقص فيتامين أ، أو الأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا 3)، أو البيوتين، الضروري لصحة الجلد والشعر.
الهالات السوداء تحت العين: تشير الهالات السوداء إلى نقص الحديد أو انخفاض مستويات فيتامين ك، مما يؤثر على الدورة الدموية وصحة الجلد.
ضعف الجهاز المناعي: تعد الإصابة بنزلات البرد المتكررة أو التعافي البطيء إلى ضعف في جهاز المناعة، ويحدث ذلك نتيجة لنقص فيتامين سي، أو فيتامين د، أو الزنك، أو السيلينيوم، أو نقص محتمل: فيتامين C، فيتامين D، الزنك، السيلينيوم.
