ما أعراض نقص المغنيسيوم في الدم وكيفية الوقاية منه؟

يتجاهل عدد كبير من الأشخاص أعراض نقص المغنيسيوم في الدم، والذي يؤدي إلى آلام المفاصل والتعب لدى معظم الناس، كما يسبب مشاكل خطيرة تتعلق بالقلب والتي قد تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها بشكل جيد، وفقا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.  

نقص المغنسيوم فى الجسم

يعد المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا في العديد من العمليات الجسدية مثل إنتاج الطاقة والحفاظ على بنية العظام والأسنان، بالإضافة إلى تنظيم وظائف الأعصاب وتكرار الحمض النووي، حيث من المهم أن تحصل على كمية كافية من المغنيسيوم في نظامك الغذائي، ووفقا لخبراء الصحة، فإنه في كثير من الحالات، قد لا يتم تشخيص نقص فيتامين د بشكل صحيح، حيث لا تظهر العلامات الواضحة عادة إلا عندما تنخفض مستويات فيتامين د بشكل حاد، مما يتسبب فى الشعور بالإرهاق والتعب.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

هناك بعض الأعراض الأخرى لـ نقص المغنيسيوم، والتي عادة ما تكون خفية، وأهمها:   
التعب والإرهاق الشديد
تقلصات العضلات
حالات الصحة العقلية
هشاشة العظام

أهم مضاعفات نقص المغنيسيوم 

يعد أخطر أعراض نقص المغنيسيوم ليس تشنج العضلات أو الأرق أو التعب، فقط بل عدم انتظام ضربات القلب، حيث يتراوح من عدم ظهور أي أعراض إلى التسبب في أعراض خطيرة للغاية، ويسبب  لبعض الأشخاص خفقان القلب، والذي يعد توقف مؤقت لضربات القلب.

الكالسيوم يسد الشرايين

يمكن الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي من خلال العديد من العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ومع ذلك فإن المغنيسيوم هو العنصر الغذائي المسؤول عن تنظيم حركة هذه العناصر الغذائية داخل أنسجة القلب، فعندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم، فإنه يبدأ في بناء الكثير من الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى سد الشرايين.

يرفع ضغط الدم

وصرح الدكتور إريك بيرج المقيم في الولايات المتحدة بأنه: بدون المغنيسيوم يرتفع ضغط الدم لأن المغنيسيوم يسبب استرخاء الشرايين، حيث تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى الالتهاب الذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
 

كيف تحصل على كمية كافية من المغنيسيوم لجسمك؟

 وعلى الرغم من أن الناس لا يصلون إلى مستويات الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم، لكن هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالتالي: 
البذور والمكسرات.
الحبوب الكاملة.
فول.
الخضروات الورقية الخضراء.