أبرزها صعوبة الانتباه.. ما هي أعراض انقطاع التنفس خلال النوم؟
حذر الأطباء من اضطراب انقطاع التنفس خلال النوم، الذي يسبب توقف الجسم عن التنفس عدة مرات خلال نوم الفرد، ولا يمكن تركه دون علاج بسبب التعب الناتج عنه، فيما أوضح خبراء الصحة أسبابه وأعراضه.
ما هو انقطاع التنفس خلال النوم؟
يحدث انقطاع النفس خلال النوم، عندما يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم، انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم OSA وهو النوع الأكثر شيوعًا من هذا الاضطراب حيث يعد انهيار كامل في مجرى الهواء أو انهيار جزئي مع انخفاض مصاحب في تشبع الأكسجين.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
تتمثل أهم العلامات على انقطاع التنفس أثناء النوم فيما يلي:
· التنفس بصوت عالٍ واللهاث بحثًا عن الهواء أثناء النوم.
· النوم لفترات قليلة حيث يتوقف فيها الجسم عن التنفس أثناء النوم.
· صداع خلال الصباح.
· نوم مضطرب.
· صعوبة في البقاء نائمًا.
· تقلبات المزاج.
· الدوخة.
· الاستيقاظ بفم جاف.
· النعاس المفرط أثناء النهار.
· التعب.
· صعوبة الانتباه.
أسباب إنقطاع التنفس أثناء النوم
هناك عدد من العوامل التي تسبب إنقطاع التنفس خلال فترات النوم، والتي تؤدي إلى استرخاء عضلات اللسان، مما يعيق تدفق الهواء، وأهمها:
السمنة هي السبب الرئيسي: حيث يسبب تراكم الدهون في جدران البلعوم، مما يجعل من الصعب مرور تدفق الهواء.
ومن ضمن الأسباب الأخرى تورم اللوزتين، والتدخين، وضيق الحلق، والحالات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الدرقية، وأمراض الرئة، وفشل القلب أو الكلى، والحالة العصبية العضلية.
الوقاية من إنقطاع التنفس أثناء النوم
يمكن إتباع بعض النصائح للتقليل من الإصابة بـ إنقطاع التنفس أثناء النوم باستخدام التدابير التالية:
· ممارسة النوم الجيد: الحفاظ على جدول نوم مناسب وبيئة للنوم الهادئ، والحد من استهلاك الكافيين أثناء النوم.
· الوزن: من خلال الحفاظ على وزن صحي، يمكن أن يعالج هذا ليس فقط انقطاع التنفس أثناء النوم ولكن العديد من المشاكل المتعلقة بالجسم، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يمكن إنقاص الوزن لتقليل شدة انقطاع التنفس أثناء النوم.
· تجنب التدخين: يساعد التقليل من التدخين في الحفاظ على النوم بشكل منتظم وفعال.
