الخميس 19 ديسمبر 2024
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس التحرير
محمود المملوك
أخبار
حوادث
رياضة
فن
سياسة
اقتصاد
محافظات

هل تعانين من متلازمة تكيس المبايض؟.. إليك طرقًا لتخفيف الأعراض

تكيس المبايض
صحة وطب
تكيس المبايض
الأحد 01/ديسمبر/2024 - 06:05 ص

يعتبر مرض تكيس المبايض، أو PCOD، هو حالة طبية تنتج فيها مبايض المرأة عددًا زائدًا من البويضات غير الناضجة أو غير الناضجة جزئيًا والتي تشكل في النهاية أكياسًا.

ووفقًا لـ news18، ويؤدي هذا إلى تضخم المبايض وزيادة الأندروجينات، أو الهرمونات الذكرية، والتي تعطل الدورة الشهرية ويمكن أن تسبب أعراضًا مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن وتساقط الشعر والعقم، ومع ذلك، فإن إدارة مرض تكيس المبايض ممكنة من خلال التعديلات الغذائية ونمط الحياة الصحيحين.

وقد تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض في مراحل مختلفة من حياة المرأة، فبالنسبة لبعض النساء، قد تظهر أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وحب الشباب ونمو الشعر المفرط في وقت قريب من أول دورة شهرية، مع بدء التغيرات الهرمونية، وعلى النقيض من ذلك، قد لا تلاحظ أخريات أي مشاكل حتى وقت لاحق من الحياة، غالبًا بعد تجربة زيادة كبيرة في الوزن أو صعوبات في الحمل.

وفيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة تكيس المبايض عند النساء:-


اضطرابات الدورة الشهرية (قلة الطمث).
انقطاع الدورة الشهرية أو عدم وجودها (انقطاع الطمث).
نزيف الحيض الغزير أو نزيف الحيض الشديد.
نمو الشعر الزائد في الوجه والجسم، وخاصة على الظهر والبطن والصدر.
حب الشباب في الوجه وأعلى الظهر والصدر.
زيادة الوزن.
تساقط الشعر.

وفيما يلي ثلاث طرق لتخفيف الأعراض

متلازمة تكيس المبايض:-

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف

من الضروري تناول نظام غذائي غني بالألياف يوميًا، لأنها تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين واستقرار ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، يؤثر هذا بشكل مباشر على التوازن الهرموني في الجسم، مما قد يساعد في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض.


الحفاظ على نظام اللياقة البدنية

بالنسبة لمرضى متلازمة تكيس المبايض، فإن الحفاظ على نظام تمرين منتظم أمر بالغ الأهمية، ويمكن الجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة، ويتأثر التوازن الهرموني، وتخف أعراض متلازمة تكيس المبايض عندما يكون الجسم أنحف ويحتوي على المزيد من العضلات.

أطعمة تقلل الالتهاب

يجب عليكِ إدراج الأطعمة التي تقلل الالتهاب في نظامك الغذائي اليومي، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي أطعمة مثل الأفوكادو والتوت والمكسرات والبذور والبقوليات وزيت الزيتون، حيث تساعد هذه الوجبات في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض والسيطرة على الالتهاب في الجسم.

تابع مواقعنا