خبراء يكشفون عن أسوأ الأوقات لقياس الوزن.. تعرف عليها
يعتمد قياس الوزن بشكل دقيق على اختيار الوقت المناسب، إذ تؤثر عوامل متعددة على الرقم الذي يظهر على الميزان، وفقًا لخبيرة التغذية ومدربة إنقاص الوزن رينو راخيجا، هناك أوقات يُفضل تجنبها تمامًا عند وزن نفسك للحصول على قياس يعكس وزنك الحقيقي، وذلك حسب ما ذُكر على صحيفة هندستان تايمز.
أسوأ 5 أوقات لقياس وزنك
1. بعد تناول الوجبات: تناول الطعام والماء يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن بسبب احتباس السوائل وهضم الطعام.
2. في وقت متأخر من الليل: يحتفظ الجسم بالماء أثناء الليل، مما قد يظهر زيادة غير دقيقة في الوزن.
3. بعد التمرين: يؤدي التمرين إلى فقدان السوائل بسبب التعرق، مما قد يعطي انطباعًا خاطئًا عن فقدان الوزن.
4. اليوم التالي لتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات: الأطعمة الغنية بـ الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة تزيد من احتباس الماء، ما يظهر زيادة في الوزن.
5. عدة مرات في اليوم: يتغير وزن الجسم بشكل طبيعي خلال اليوم نتيجة تناول الطعام والشراب والنشاط البدني، مما يسبب تذبذبًا غير ضروري قد يؤدي إلى القلق.
أفضل وقت لقياس الوزن
أوصي رينو بقياس الوزن في الصباح الباكر قبل تناول أي طعام أو شراب وبعد استخدام الحمام، إذ أن هذا التوقيت يعتبر الأكثر دقة لأنه يعكس وزن الجسم الصافي دون أي تأثير من الطعام أو الماء.
• لا تعتمد على الميزان فقط: الصحة واللياقة تعتمد على أمور أخرى مثل قياسات الجسم، مستوى النشاط البدني، ونوعية الطعام.
• التزم بالروتين: اختر يومًا محددًا في الأسبوع وتوقيتًا ثابتًا للحصول على قياسات دقيقة وقابلة للمقارنة.
الوزن يتأثر بعوامل عديدة، لذا لا تدع التقلبات البسيطة تعيق رحلتك في تحقيق أهدافك الصحية.
