أبرزها العزلة الاجتماعية.. عادات تسبب السكتة الدماغية
حذر خبراء الصحة، من بعض العادات التي تؤثر على صحة الجسم، كما تزيد الإصابة بالسكتة الدماغية، والنوبات القلبية وتسبب مضاعفات خطيرة، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
عادات صحية خاطئة على الدماغ
نصح عدد من الأطباء، بضرورة الإبتعاد عن العادات الصحية الخاطئة، وخاصة التي تؤثر على الجسم ويمكن أن تزيد الإصابة بالنوبات القلبية، أو تزيد من خطورة الوفاة بسبب التعرض للمضاعفات الشديدة، والتي يجب أن يتوخي الأشخاص حذرهم منها:-
الجلوس طوال اليوم، حتى في حال كان عملك يقتضي الجلوس، من الضروري حاول المشي 3 دقائق كل ساعة، إذ يزيد الجلوس عن 6 ساعات يوميًا خطر الإصابة بأمراض القلب والموت المبكر.
قضاء الكثير من الوقت وحيدًا، حيث تزيد العزلة الاجتماعية والوحدة خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة.
قلة النوم، التي تكون مرتطبة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة.
تأخير زيارة الطبيب وعدم الانتظام في إجراء الفحوصات الدورية.
إضافة الكثير من الملح إلى الطعام مما سيرفع ضغط الدم ويزيد خطر التعرض لأمراض القلب.
التعرض للضغط النفسي، والذي يزيد هرمون الكورتيزول في الجسم.
الوقاية من السكتات الدماغية
حدد خبراء الصحة بعض النصائح الضرورية للحد من الإصابة بالسكتة الدماغية كالتالي:
الحفاظ على وزن مثالي
من الضروري، الاعتماد على نظام غذائي متوازن، يحتوي الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والسلطات والفواكه، ومن الضروري تجنب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وبالتالي يزود جسمه بالعناصر الغذائية المهمة التي تساعد على الحفاظ على صحة الأوعية.
تقليل التوتر
يساعد التقليل من التوتر في الوقاية من مختلف الأمراض، كما يوفرون فترات راحة وفواصل منتظمة، مما يساعدهم على تحقيق توازن هرموني، حيث يرتبط الإجهاد بزيادة تكوين هرمونات الإجهاد بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول، والذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم وردود الفعل الالتهابية في الجسم.
