أبرزها منع الكسور.. فوائد تناول فيتامين ك2
أشار خبراء الصحة إلى فوائد الفيتامينات التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة بشكل عام، وفي حين يُعرف فيتامين د على نطاق واسع بمساهمته الحيوية في صحة العظام ودعم الجهاز المناعي، إلا أن هناك عنصرًا غذائيًا مهمًا آخر يعمل جنبًا إلى جنب معه وهو فيتامين ك2 وفقًا لما نشره موقع mirror.
فوائد فيتامين د
فيتامين د، المعروف أيضًا باسم كالسيفيرول، ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام، إذ يدعم الجهاز المناعي، ويساعد في تقليل الالتهابات، وقد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو الطعام أو المكملات الغذائية، وتشمل المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين د الأسماك الدهنية وزيوت كبد السمك ومنتجات الألبان المدعمة، وارتبط نقص فيتامين د بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد فيتامين ك2
يساعد فيتامين ك2 في تنشيط البروتينات التي تساعد في تنظيم الكالسيوم في الجسم، إذ يدعم صحة العظام عن طريق توجيه الكالسيوم إلى العظام ومنعه من الترسب في الشرايين، ويوجد هذا الفيتامين في المنتجات الحيوانية والأطعمة المخمرة، كما تنتجه البكتيريا في الأمعاء، وثبت أن فيتامين ك2 يساعد في منع كسور العظام وحماية صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل تكلس الشرايين.
هل يمكن تناول فيتامين د وفيتامين ك2 معًا؟
وأشارت دراسة حديثة إلى أن تناول فيتامين د وفيتامين ك2 معًا يمكن أن يوفر فوائد صحية معززة، وخاصة للعظام وصحة القلب، إذ تظهر بعض الدراسات أن فيتامين ك2 يساعد في تعظيم فوائد فيتامين د من خلال تحسين كثافة المعادن في العظام ومنع الآثار الضارة لزيادة الكالسيوم في مجرى الدم، وقد يكون هذا المزيج أكثر فعالية من تناول كل فيتامين على حدة، وخاصة للأفراد المصابين بهشاشة العظام أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
