منها احمرار اللسان.. علامات تشير لنقص فيتامين ب 12 في الجسم
حذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية من بعض الأعراض الشائعة في الفم، والتي تشير إلى نقص فيتامين ب 12 بالجسم، ما يسبب مشاكل صحية خطيرة، منها فقر الدم وفقدان الوزن على المدى الطويل، وفقًا لما نشرته صحيفة mirror.
خطورة نقص فيتامين ب 12
نصح أطباء هيئة الخدمات الصحية الوطنية، بضرورة تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على فيتامين ب 12، والذي يعد أحد العناصر الغذائية التي قد تسبب مشاكل صحية عند نقصه، وأبرز تلك العلامات التعب والوخز وفقدان الوزن وألم واحمرار في اللسان، وأحيانا تغير في اللون.
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، أن اللسان المؤلم يسمى بـ التهاب اللسان، وقد يكون علامة على وجود نقص في فيتامين ب12، عندما يصاب الشخص بالتهاب اللسان، يتغير لون اللسان وشكلها، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون.
أطعمة فيتامين ب12
يوجد هذا الفيتامين بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والجبن والبيض والأسماك، والمكسرات وقد يكون نقصه شائعًا بين النباتيين، ولكنه فيتامين ضروري للحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم، وبدون فيتامين ب، لا تتمكن خلايا الدم من نقل الأكسجين بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
علامات أخرى على نقص فيتامين ب12
يمكن أن تشير بعض الأعراض الأخرى إلى نقص فيتامين ب 12، كالتالي:
- التنفس السريع أو ضيق في التنفس.
- الصداع.
- عسر الهضم.
- فقدان الشهية.
- خفقان القلب.
- مشاكل في الرؤية.
- الشعور بالضعف أو التعب.
- إسهال.
- مشاكل في الذاكرة والفهم.
