تأثير الطقس البارد على صحة القلب والأوعية الدموية
يؤدي الطقس البارد خلال فصل الشتاء إلى زيادة مخاطر النوبات القلبية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية، ويضيق الطقس البارد الأوعية الدموية، مما يجهد القلب، والبقاء دافئا وممارسة الرياضة في الداخل وإدارة التوتر وتجنب التدخين والإفراط في الكحول أمر بالغ الأهمية، وتزيد الفحوصات المنتظمة والنظام الغذائي الصحي من حماية صحة القلب خلال الأشهر الباردة، وفيما يلي آثار الطقس البارد على صحة القلب، وفقًا لا نشر في صحيفة تايمز ناو.
ويتسبب الطقس البارد في تقلص الأوعية الدموية والشرايين التاجية، وبالتالي زيادة ضغط الدم، وتقليل تدفق الدم، وتقليل إمدادات الأكسجين إلى القلب، يمكن أن يؤدي هذا في النهاية إلى نوبة قلبية، وبالإضافة إلى ذلك، يجب على القلب العمل في فصل الشتاء للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، والتي تصبح مرهقة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب السابقة.
مخاطر متعلقة بفصل الشتاء على صحة القلب
انخفاض حرارة الجسم: يمكن أن يؤدي الشتاء إلى انخفاض حرارة الجسم، وهي حالة يفقد فيها الجسم الحرارة بشكل أسرع مما يمكنه إنتاجه، ويمكن أن يتسبب هذا في تلف عضلات القلب ويزيد من خطر الإصابة بفشل القلب.
الاضطراب العاطفي الموسمي، ويمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي ونقص أشعة الشمس خلال فصل الشتاء إلى SAD، وهو نوع من الاكتئاب، وهذا يمكن أن يزيد من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الأفراد المعرضون لخطر كبير من النوبات القلبية الشتوية
وبحسب خبراء الصحة، بعض الأفراد أكثر عرضة للنوبات القلبية خلال فصل الشتاء بسبب ظروفهم الطبية الموجودة مسبقًا أو عادات نمط الحياة، وهذه تشمل:
- أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب
- أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية في الماضي
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم
- المدخنون والشاربون بكثرة
- أولئك الذين لديهم نمط حياة مستقر
احتياطات لتجنب النوبات القلبية الشتوية
وعلى الرغم من أن الشتاء يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فإن هناك احتياطات يمكنك اتخاذها لتقليل هذا الخطر:
تجنب الإفراط في استهلاك الكحول أو التدخين: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تسخين جسمك أكثر من المطلوب، مما قد يكون خطيرا عندما تكون في البرد، ويجب تجنب التدخين تماما، لأنه أحد المساهمين الرئيسيين في أمراض القلب أو قصور القلب.
ارتد ملابس دافئة إذا كنت تعاني من أمراض القلب: تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية. ارتدي ملابس دافئة قبل الخروج، وإذا بدأ جسمك في ارتفاع درجة الحرارة، فقم بإزالة طبقة واحدة حتى يحافظ جسمك على درجة حرارة طبيعية، وسيساعد هذا في الحفاظ على الأوعية الدموية من التمدد أو التسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.
إدارة الإجهاد: خذ بعض الوقت من العمل، أو انضم إلى مجموعة هوايات، أو شارك في البستنة أو الرسم، أو تعلم اليوغا في المنزل، أو تأمل، وتأكد من أخذ فترات راحة من العمل بانتظام، والاسترخاء، وتقليل مستويات التوتر.
