خبراء ينصحون بـ بعض الأطعمة لتعزيز نمو الشعر خلال عيد الميلاد

نصح خبراء الصحة، بأهمية تناول الأطعمة الشائعة التي تظهر في عيد الميلاد حيث يمكن أن تساعد في نمو الشعر، وتعزيز كثافته بالإضافة للحفاظ على مظهر البشرة، وفقًا لما نشره موقع mirror.

أطعمة لتعزيز كثافة الشعر خلال عيد الميلاد 

وقال الدكتور بالوي من إيليثير، إن هناك 6 أطعمة احتفالية يمكن أن تساعد في حل مشاكل الشعر والبشرة، وعلى الرغم من أنه طعام إما أن تحبه أو تكرهه، فإن هذه الخضروات مفيدة لصحة الشعر ومصدرًا جيدًا لفيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين لشعر قوي وحمض الفوليك. وبسبب هذا، فهو يعزز تجدد الخلايا ويحسن  البشرة والشعر، بالإضافة لذلك فإنها تدعم الحفاظ على بصيلات الشعر وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي. 

وواصل: فيتامين هـ يمنع الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة من إتلاف فروة الرأس وبصيلات الشعر، ما يخلق بيئة صحية لنمو الشعر، والزنك معدن مهم آخر يدعم صحة الشعر لأنه ينتج الكيراتين، وهو بروتين يشكل بنية الشعر، بالإضافة إلى أن تناول المكسرات المليئة بهذه الفيتامينات والمعادن يعد طريقة جيدة لتعزيز نمو الشعر ويمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من انخفاض في كثافة الشعر. 

وتُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والسيلينيوم والفيتامينات، وكلها تعمل على تقوية وترطيب بصيلات الشعر، ما يقلل من جفاف فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر، ووجدت بعض الدراسات أن النساء اللاتي تناولن مكملات أوميجا 3 أبلغن عن تحسن كبير في كثافة الشعر وانخفاض في تساقط الشعر، ولا ينتج الجسم بشكل طبيعي أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا فإن هذه الفوائد تحصل عليها من خلال الطعام والمكملات الغذائية فقط.