عناصر غذائية ضرورية تساعد على حرق الدهون
يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، وتشمل العناصر الغذائية فيتامين د لخفض وزن الجسم، وفيتامين ب 12 لاستقلاب الطاقة، والمغنيسيوم للحد من تراكم الدهون، والفيتامينات والمعادن تفعل أكثر من رفع المناعة وتغذية الجسم، كما أنها تلعب دورا مهما في وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك التمثيل الغذائي الذي يمكن أن يؤثر على إدارة الوزن، وفيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد على التخلص من دهون البطن والمساعدة في إنقاص الوزن، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
فيتامين د
يرتبط فيتامين د بانخفاض وزن الجسم، من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن لديهم مستويات أقل من فيتامين د في مجرى الدم، في حين أن السمنة نفسها لا تؤثر على قدرات الجسم على إنتاج فيتامين د، فإن ارتفاع أحجام الدهون يمكن أن يحد من الدورة الدموية داخل نظام الجسم، مما يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم التي تعتمد على الفيتامين، وأشارت الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات فيتامين د يقلل من خطر السمنة ويرتبط أيضا بانخفاض مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والنساء في منتصف العمر وكبار السن.
فيتامين ب 12
ويلعب فيتامين ب 12 دورا حاسما في استقلاب الطاقة وكذلك فيتامين ب 6، ويستخدمه الرياضيون أحيانا لزيادة قدرتهم على التحمل، كما أنه يساعد على استقلاب الدهون والبروتينات، وإنهم يساعدون في تحويل الطعام إلى طاقة، والتي يمكن أن تدعم جهود إدارة الوزن.
المغنسيوم
ويشارك هذا المعدن، الموجود في المكسرات والحبوب الكاملة والخضر الورقية، في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك تلك التي تنظم نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي للدهون، وقد يدعم تناول المغنيسيوم الكافي فقدان الوزن وتقليل دهون البطن، وتشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم قد يخفض مؤشر كتلة الجسم ويقلل من محيط الخصر، وخاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسمنة ونقص المغنيسيوم ومقاومة الأنسولين.
الكالسيوم
تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم قد يلعب دورا في التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها، ويرتبط تناول الكالسيوم الكافي بانخفاض خطر السمنة وقد يساعد في تقليل دهون البطن، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكالسيوم إلى خفض وزن الجسم ويؤدي إلى زيادة وزن أقل.
