دراسة تكشف فوائد المشي لتقليل الاكتئاب
أشارت دراسة جديدة إلى أن مشي عدد معين من الخطوات اليومية يعزز الصحة ويقلل مستويات القلق، حيث حددت الدراسة عدد الخطوات التي يحتاجها الشخص للوقاية من الاكتئاب، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
فوائد المشي لتقليل الاكتئاب
وجدت الدراسة فى مقارنة عدد الخطوات اليومية ومعدلات الاكتئاب، أن الأشخاص الذين لديهم عدد أكبر من الخطوات اليومية يميلون إلى الإصابة بأعراض اكتئاب اقل، حيث وجد الباحثون أن الحصول على 5 آلاف خطوة أو أكثر كان مرتبطًا بانخفاض أعراض الاكتئاب، في حين ارتبط عدد الخطوات البالغ 7 آلاف أو أكثر، بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
وقال أحد الباحثون، إن نتائجنا ارتباطات مهمة بين ارتفاع عدد الخطوات اليومية وانخفاض أعراض الاكتئاب، فضلًا عن انخفاض انتشار القلق، كما أن هناك بالفعل مجموعة كبيرة من الأدلة، بما في ذلك هذه الدراسة، على أن التمرينات مرتبطة بتحسين الحالة المزاجية، وأنها مضاد طبيعي للاكتئاب.
وذكر أن السبب وراء انخفاض الاكتئاب بسبب زيادة عدد الخطوات، ليس نفسيا فحسب؛ بل جسديا أيضًا، وأضاف أن التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمونات السعادة، الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين.
وأضاف أحد الباحثين أنه كلما كنا أكثر خمولًا، أو كلما جلسنا أكثر، زادت اصابتنا بـ الاكتئاب، حيث أشار إلى أن العوامل الوراثية والعوامل النفسية والضغوط الاجتماعية تلعب أيضًا دورًا في الاكتئاب، كما أن التعرض للضوء الطبيعي والمشي في الأماكن الطبيعية لهما تأثيرات إيجابية على المزاج.
