تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحة الدماغ
يحث الخبراء الناس على التركيز على الصحة العامة من خلال الرياضة واللياقة البدنية واتباع نمط حياة صحي، وبدءًا من الحفاظ على النشاط البدني وتناول الطعام الصحي وصولًا إلى تحسين الصحة النفسية من خلال النشاط البدني، فإن خطوات صغيرة كالمشي أو ممارسة الرياضة كفيلة بتعزيز الصحة والسعادة.
تأثيرممارسة التمارين الرياضية على صحة الدماغ
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، تؤثر التمارين الرياضية وممارسة النشا البدني بشكل عام، على صحة الدماغ بشكل إيجابي، ويمكنها الحد من خطر الإصابة بأمراض الصحة العقلية، مثل الخرف، كما وجد خبراء الصحة أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر على مدار الإسبوع يمكن أن تعزز الذاكرة والانتباه.
وأشار خبراء الصحة، إلى أنه مع بلوغ الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، يتباطأ معدل الأيض، وتضعف العظام، وتنخفض مستويات الطاقة، لهذا السبب يعد الحفاظ على النشاط البدني، حتى لو كان بسيطًا أمرًا بالغ الأهمية.
كيف يمكن للرياضة أن تبني الانضباط والتركيز
وتساعد رياضات مثل الكريكيت وتنس الطاولة على تحسين التنسيق بين اليد والعين، مما يجعل الأنشطة اليومية أسهل وأكثر أمانًا، وحتى الأنشطة البسيطة كالمشي أو الجري تحدث تأثيرًا كبيرًا، والجري تحديدًا مفيد لبناء القدرة على التحمل، وصحة القلب، وقوة العضلات.
النشاط البدني لصحة العقل
ووفقًا لخبراء الصحة، ممارسة التمارين الرياضية متوسطة إلى عالية الشدة تساعد على إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة الذي يحسن المزاج ويقلل التوتر، كما ينظم دورة النوم، مما يساعد على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول، وممارسة رياضات مثل كرة القدم أو الكريكيت أو الكرة الطائرة تحسن الحياة الاجتماعية، وهي طريقة أخرى مُثبتة للحد من مشاعر القلق والاكتئاب.
