دراسة حديثة تحذّر: نوع شائع من الضوضاء قد يضر بجودة النوم
كشفت دراسة علمية حديثة أن بعض أنواع الضوضاء المستخدمة على نطاق واسع لتحسين النوم قد تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية، وتؤثر سلبًا على جودة النوم، خاصة على مراحل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
نوع شائع من الضوضاء قد يضر بجودة النوم
أوضحت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ونُشرت في مجلة Sleep العلمية، أن الاعتماد على ما يُعرف بـ الضوضاء الوردية خلال النوم قد يقلل من مدة نوم حركة العين السريعة بنحو 19 دقيقة في الليلة الواحدة.
وتُعد الضوضاء الوردية أحد أنواع «الضوضاء واسعة النطاق»، وهي أصوات تحتوي على ترددات متعددة تُبث في الوقت نفسه، لكنها تختلف في توزيع الطاقة الصوتية، وتمتاز الضوضاء الوردية بأنها أعمق وأهدأ من الضوضاء البيضاء، وتشبه في طبيعتها أصوات المطر المستمر أو حفيف الرياح، ما يجعلها شائعة الاستخدام كوسيلة للمساعدة على النوم.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين استمعوا إلى الضوضاء الوردية فقط عانوا من تراجع ملحوظ في نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام، وتنظيم المشاعر، وتثبيت الذاكرة، والوظائف الإدراكية.
كما رصد الباحثون أن الجمع بين الضوضاء الوردية وضوضاء الطائرات أدى إلى تدهور أكبر في جودة النوم، حيث، انخفضت مدة النوم العميق ونوم REM معًا، وزادت فترات الاستيقاظ الليلي، وبقي المشاركون مستيقظين مدة أطول تصل إلى 15 دقيقة إضافية
وفي المقابل، أظهرت التجربة أن استخدام سدادات الأذن ساعد في تقليل الأثر السلبي لضوضاء الطائرات على النوم العميق.
وحذّر الباحث الرئيسي في الدراسة، ماتياس باسنر، من خطورة استخدام هذه الأنواع من الضوضاء خلال نوم الأطفال، موضحًا أن الأطفال يقضون وقتًا أطول بكثير في مرحلة نوم حركة العين السريعة مقارنة بالبالغين، ما يجعل أدمغتهم أكثر عرضة للتأثر السلبي.
وأشار إلى أن اضطرابات نوم REM ترتبط بعدد من الحالات الصحية مثل الاكتئاب، والقلق، ومرض باركنسون، وهو ما يزيد من أهمية التعامل بحذر مع وسائل المساعدة الصوتية على النوم.
وخلصت الدراسة إلى أن سدادات الأذن قد تكون الخيار الأكثر أمانًا للحماية من الضوضاء الليلية، خاصة في البيئات المزعجة أو أثناء السفر، داعية في الوقت نفسه إلى إجراء مزيد من الأبحاث حول التأثيرات طويلة المدى للضوضاء الوردية وغيرها من الأصوات المستخدمة لتحسين النوم.
