دراسة تحدد عادات يومية تزيد مستويات الشعور بالقلق والاكتئاب
يمكن لبعص العادات اليومية، أن تزيد مستويات الإصابة بالقلق والاكتئاب، ومنها عدم انتظام النوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس، وإهمال التمارين الرياضية، وهذه العادات قد تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، حيث كشفت دراسة حديثة أن الروتين غير المنتظم قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويؤكد الخبراء أن الحفاظ على النشاط البدني، والتعرض لأشعة الشمس، والالتزام بجدول نوم منتظم، أمورٌ تُحسّن الصحة النفسية بشكلٍ ملحوظ، وفيما يلي عادات يومية تزيد مستويات القلق والاكتئاب.
دراسة تحدد عادات يومية تزيد مستويات الشعور بالقلق والاكتئاب
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يعد الاكتئاب من أكثر مشاكل الصحة النفسية شيوعًا في العالم، وبينما تلعب العوامل البيولوجية والنفسية دورًا رئيسيًا في تطوره، فإن عادات نمط الحياة لا تقل أهمية، فالروتين اليومي، بما في ذلك أنماط النوم والنشاط البدني والتعرض للضوء الطبيعي، يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية.
كيف يؤثر نمط الحياة على الصحة النفسية؟
ومع جداول الأعمال السريعة وغير المتوقعة في عصرنا الحالي، قد يكون الحفاظ على ثبات العادات اليومية أمرًا صعبًا، ففي بعض الأيام، قد تقضي ساعات في الهواء الطلق تحت ضوء النهار الطبيعي، بينما في أيام أخرى، قد تبقى في الداخل مع تعرض محدود لأشعة الشمس، وبالمثل قد تتقلب مستويات نشاطك البدني.
وتبعت الدراسة 6800 بالغ أمريكي لدراسة تأثير حركتهم اليومية وتعرضهم للضوء على صحتهم النفسية، وأكدت النتائج على أهمية الحفاظ على روتين ثابت، لا سيما فيما يتعلق بمستويات النشاط والتعرض للضوء الطبيعي، وكان الأشخاص الذين يتبعون روتينًا غير منتظم ويتعرضون لضوء النهار بشكل متذبذب أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب.
وأوضحت الدراسة كذلك أن اضطرابات دورات النوم وأنماط النشاط اليومي قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية، ويعود ذلك إلى أن الروتين غير المنتظم يُخلّ بالإيقاع اليومي - الساعة البيولوجية للجسم - التي تنظم المزاج ومستويات الطاقة والصحة العامة.
