التغيير اليومي البسيط يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب | دراسة
حددت نتائج دراسة، أن التغيير اليومي البسيط يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بأكثر من 40%، حيث أن ممارسة الرياضة أو التنقل أو حتى النوم بدلًا من مشاهدة التليفزيون، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب في منتصف العمر.
تغيير يومي بسيط يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بأكثر من 40%
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 280 مليون شخص من الاكتئاب، ولكن الباحثين يقولون الآن إن استبدال ساعة واحدة فقط من مشاهدة التلفزيون بأنشطة أخرى، مثل الرياضة أو الترفيه أو النشاط البدني المتعلق بالتنقل أو حتى النوم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد، وقد تبين أن استبدال نصف ساعة فقط من وقت الجلوس أمام التلفزيون بالرياضة، يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، في كبار السن، قلل هذا التغيير البسيط من المخاطر بنسبة 30 في المائة تقريبًا، ولوحظ انخفاض مماثل في خطر الإصابة بالاكتئاب عندما تم استبدال ساعة من مشاهدة التلفاز بالنوم، وقال الباحثون الذين نشروا نتائجهم في مجلة الطب النفسي الأوروبية: تدعم هذه النتائج تشجيع الأنشطة البدنية المتنوعة في هذه الفئة العمرية، وقد يكون تقليل وقت مشاهدة التلفزيون استراتيجية فعالة بشكل خاص للصحة العامة للبالغين في منتصف العمر وكبار السن، وعلى الرغم من عدم وجود آثار كبيرة على الشباب، إلا أن تشجيع نمط حياة نشط يظل أمرًا مهمًا، حيث أن النشاط البدني المبكر يتنبأ بالسلوك المستقبلي.
وحذر الخبراء لسنوات من أن أنماط الحياة الخاملة، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان وحتى الموت المبكر.
