يدعم الصحة.. مصادر الحصول على فيتامين د للجسم
يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة النساء، إذ يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام والمناعة وتنظيم الحالة المزاجية. ويُعرف أحيانًا باسم فيتامين الشمس لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.
مصادر الحصول على فيتامين د للجسم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن الحصول على هذا الفيتامين من ثلاثة مصادر رئيسية: التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، والمكملات الغذائية.
وتختلف مستويات فيتامين د في الجسم حسب عدة عوامل، أبرزها التعرض لأشعة الشمس.
ويُنتج الجسم نحو 80% من فيتامين “د” عبر التعرض لأشعة الشمس، لكن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا داخل المنازل أو يغطون أجسامهم بالكامل قد يكونون أكثر عرضة لنقص الفيتامين، كما أن مستويات فيتامين د غالبًا ما تنخفض خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس.
ومن أهم العوامل التي تؤثر على استجابة الجسم لفيتامين د كالتالي
العامل الأول هو السن، فمع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من الشمس، لذلك يحتاج كبار السن إلى كميات أكبر.
العامل الثاني هو لون البشرة، حيث يؤثر الميلانين المسؤول عن لون البشرة في إنتاج فيتامين د، إذ تحتاج البشرة الداكنة عادة إلى فترة أطول من التعرض للشمس للحصول على الكمية نفسها من الفيتامين.
