دراسة: قوة العضلات قد تكون مؤشرا مهما على طول العمر لدى النساء بعد الـ 60
توصلت دراسة جديدة إلى أن قوة العضلات قد تلعب دورًا مهمًا في تحديد فرص طول العمر لدى النساء مع التقدم في السن، حيث تبين أن النساء اللاتي يتمتعن بقوة عضلية أكبر يواجهن خطرًا أقل للوفاة خلال السنوات اللاحقة.
قوة العضلات قد تكون مؤشرًا مهمًا على طول العمر لدى النساء
بحسب الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة بافالو في ولاية نيويورك، تمت متابعة أكثر من 5000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 63 و99 عامًا، بهدف فهم العلاقة بين قوة العضلات ومعدلات الوفاة لدى كبار السن.
وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي سجلن مستويات أعلى من القوة العضلية كن أقل عرضة للوفاة خلال فترة متابعة استمرت ثماني سنوات مقارنة بغيرهن ممن كانت لديهن قوة عضلية أقل. وقد نُشرت هذه النتائج في مجلة JAMA Network Open العلمية.
واعتمد الباحثون في تقييم قوة العضلات على اختبارات بسيطة تُستخدم عادة في التقييمات الطبية لكبار السن، من بينها قياس قوة قبضة اليد، بالإضافة إلى اختبار يقيس مدى قدرة الشخص على الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف خمس مرات متتالية دون مساعدة.
وأوضح مايكل لامونت، الباحث في علم الأوبئة والصحة البيئية بجامعة بافالو، أن العلاقة بين القوة العضلية وطول العمر ظلت واضحة حتى بعد أخذ عدة عوامل أخرى في الاعتبار، مثل مستوى النشاط البدني اليومي، ومدة الجلوس، وسرعة المشي، وكذلك مستويات بعض المؤشرات الالتهابية في الدم.
وأشار الباحثون إلى أن قوة العضلات ظلت عاملًا مهمًا حتى لدى النساء اللواتي لا يحققن التوصيات الصحية المتعلقة بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي أسبوعيًا.
ويرى الخبراء أن تمارين تقوية العضلات يمكن ممارستها بسهولة دون الحاجة إلى الاشتراك في صالات رياضية، إذ يمكن استخدام الأوزان الحرة أو أربطة المقاومة أو تمارين وزن الجسم، بل وحتى بعض الأدوات المنزلية البسيطة.
وأكد الباحثون أن الحفاظ على الحركة مع التقدم في العمر يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة، مشددين على أهمية تقليل فترات الجلوس وزيادة النشاط البدني اليومي.
