دراسة تكشف فوائد غير متوقعة لممارسة الرياضة صباحًا

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر قد تمنح فوائد صحية إضافية، تتجاوز مجرد النشاط البدني، حيث أظهرت النتائج أن التوقيت يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة.

وأوضح الباحثون أن النشاط البدني في حد ذاته مفيد، إلا أن ممارسته في الساعات الأولى من اليوم قد يكون بمثابة كنز صحي لما يحمله من تأثيرات إيجابية على القلب والتمثيل الغذائي، وذلك وفقًا لـ ستادي فايند.

واعتمدت الدراسة على تتبع نحو 14 ألف متطوع في الولايات المتحدة، من خلال مراقبة معدلات ضربات القلب باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، ما أتاح تحليلًا دقيقًا لتوقيت التمارين وتأثيره على الصحة.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صباحًا كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 31%، مقارنة بمن يفضلون التمرين في أوقات أخرى من اليوم.

كما سجلت الفئة التي تمارس الرياضة في الصباح انخفاضا في مخاطر عدد من الأمراض، حيث تراجعت احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 18%، وارتفاع الكوليسترول بنسبة 21%، وداء السكري من النوع الثاني بنسبة 30%.

وأشارت الدراسة إلى انخفاض فرص الإصابة بالسمنة بنسبة 35%، بغض النظر عن إجمالي النشاط البدني اليومي، ما يعزز أهمية توقيت التمرين.

دراسة: شرب الحليب بعد ممارسة الرياضة يساعد على حماية العظام مع التقدم في السن

دراسة: ممارسة الرياضة تساعد على التحكم بالغضب وتحسين الاسترخاء

وحسب النتائج، فإن الفترة بين السابعة والثامنة صباحًا تعد الأفضل، حيث ارتبطت بأقل معدلات للإصابة بأمراض القلب.

ومن المقرر عرض هذه النتائج خلال الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب في مدينة نيو أورليانز، وسط اهتمام علمي متزايد بدراسة العلاقة بين توقيت التمارين والصحة.

ورغم هذه النتائج، أكد الباحثون أن العلاقة بين توقيت التمرين وتحسن الصحة قد تتأثر بعوامل أخرى، مثل الهرمونات وجودة النوم والعوامل النفسية.

وشددوا على أهمية إجراء مزيد من الدراسات لتحديد العلاقة بشكل أدق، والوصول إلى توصيات واضحة تساعد الأفراد على تحقيق أقصى استفادة من النشاط البدني.