دراسة تكشف عن أفضل نصائح لتقليل الوزن

 أشارت دراسة حديثة إلى أن البساطة قد تكون مفتاحًا لفقدان الوزن، عبر الالتزام بوجبات متكررة يوميًا بدل التنويع المستمر.

 أفضل نصائح لتقليل الوزن  

 ووفقًا لما نشره موقع ذا صن وجد باحثون من جامعة دريكسل أن الأشخاص الذين يلتزمون بنفس الوجبات والوجبات الخفيفة يوميًا يحققون نتائج أفضل في خسارة الوزن مقارنة بمن يعتمدون على نظام غذائي متنوع.

وشملت الدراسة 112 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، تم تتبع عاداتهم الغذائية خلال برنامج لإنقاص الوزن استمر 12 أسبوعًا. وأظهرت النتائج أن من حافظوا على نمط غذائي ثابت فقدوا في المتوسط 5.9% من وزنهم، مقابل 4.3% فقط لدى من غيّروا وجباتهم باستمرار. 

كما أظهرت البيانات أن التذبذب اليومي في السعرات الحرارية كان له تأثير سلبي، إذ إن كل فرق بمقدار 100 سعرة حرارية يوميًا ارتبط بانخفاض فقدان الوزن بنسبة 0.6% خلال فترة الدراسة. 

ويرى الباحثون أن تكرار الوجبات يقلل من عبء اتخاذ القرار، وهو عامل مهم في بيئة غذائية مليئة بالخيارات، فمع وجود وجبات محددة مسبقًا، يصبح الالتزام بالسعرات أسهل، وتقل فرص الانحراف عن النظام الغذائي. كما أن الاعتماد على وجبات ثابتة قد يساعد على بناء عادات صحية تلقائية، بدل الحاجة المستمرة للانضباط الذهني. 

تغيرات بيولوجية.. دراسة تكشف طبيعة القولون العصبي

دراسة تحدد أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن