دراسة علمية تكشف فوائد استخدام الماء البارد في علاج الاكتئاب

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في جامعة تشيتشستر، أن ممارسة الغطس البارد أو داخل الماء البارد لمدة 5 دقائق فقط تمنح فوائد صحية مذهلة تعادل البقاء لفترات أطول، حيث يساهم استخدام الماء البارد في تحسين وتعديل الحالة المزاجية، والتخلص من الاكتئاب الخفيف لدى الأشخاص الأصحاء بدنيًا، مما يجعل هذه العادة علاجًا سريعًا لتخفيف حدة الضغوط النفسية، وتعتبر تجربة السباحة الشتوية خيارًا مثاليًا للتخلص من التوتر اليومي.

خمس دقائق تُعيد ضبط الدماغ وتقضي على الاكتئاب

ووفقًا لـ Medical Xpress، كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون متخصصون في جامعة تشيتشستر أن قضاء 5 دقائق فقط تحت تأثير الماء البارد، يمنح الجسم فوائد صحية ونفسية مذهلة تكاد تعادل الفوائد التي يحصل عليها الإنسان من البقاء لفترات زمنية أطول بكثير، وتأتي هذه النتائج التي نشرت في مجلة لايف ستايل ميديسين، لتؤكد الأهمية المتزايدة لممارسة السباحة الشتوية كحل سريع وفعال للأشخاص الأصحاء بدنيًا والذين يعانون من تقلبات نفسية مستمرة تجعل الحالة المزاجية في تراجع دائم.

الماء البارد مقابل الساخن.. ما تأثير كل منهما على الصحة؟

ووفقًا لنفس المصدر، شملت التجربة العلمية مشاركة 121 طالبًا جامعيًا، وصفوا أنفسهم بأنهم يعانون من تراجُع ملحوظ يمس الحالة المزاجية، وتم اختبار تأثير غمر أجسامهم داخل مياه البحر عند درجة حرارة تبلغ نحو 13 درجة مئوية لفترات زمنية متفاوتة، وأجريت التجربة الميدانية على شاطئ ويست ويتيرينج بمشاركة أشخاص يتمتعون بنشاط بدني جيد، ولكنهم لم يخوضوا أي تجربة سابقة مع ممارسة الغطس البارد أو السباحة الشتوية من قبل.

ووفقًا لـ Medical Xpress، طلب الباحثون من جميع المشاركين إكمال استبيان دقيق حول مستويات الضغوط النفسية قبل 7أيام كاملة من بدء التجربة، ثم كرروا نفس التقييم مباشرة بعد الانتهاء، وأظهرت النتائج، بشكل قاطع، أن استخدام الماء البارد أدى إلى تحسين ملحوظ ورفع جودة الحالة المزاجية بفعالية كبيرة عبر جميع الفترات الزمنية التي تم اختبارها والمفاجأة كانت أن البقاء لمدة 5 دقائق فقط أثبت فعالية تكاد تتطابق مع فعالية البقاء لمدة 20 دقيقة كاملة.

أبرزها الماء.. تعرف على مشروبات تقلل من الالتهاب بالجسم

وشارك في إعداد هذه الدراسة المهمة الدكتور جون كيلي المحاضر الأول في فسيولوجيا المغامرات، وناتالي ديفيدسون، ورغم الفوائد النفسية الهائلة التي توفرها تجربة الغطس البارد إلا أن الباحثين شددوا على ضرورة توخي الحذر الشديد، وأكدوا أن ممارسة السباحة الشتوية تعتبر آمنة فقط للأفراد الأصحاء الذين تم فحصهم طبيًا مُسبقًا تحت ظروف خاضعة للرقابة، مع توجيه تحذير طبي واضح وصريح لأي شخص يعاني من أمراض مزمنة بضرورة استشارة الطبيب قبل تجربة الماء البارد، وتجنب أي تصرفات تزيد من حدة الضغوط النفسية دون إشراف طبي.