دراسة: تثبيت جدول منظم للنوم يحسن صحة القلب
يمكن لعادة بسيطة خلال النوم أن تساعد في تعزيز صحة القلب والحدّ من الوفاة القلبية المفاجئة، وقد يُحدث تغيير بسيط في الروتين الليلي آثارًا طويلة الأمد ومفاجئة على الجسم، وتسلط نتائج جديدة الضوء على هذه العادة الخفية، إذ إن أن الحفاظ على موعد نوم ثابت قد يلعب دورًا مهما في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تثبيت جدول منظم للنوم يحسن صحة القلب
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، أجرى باحثون من جامعة أولو في فنلندا دراسةً تتبعت عادات النوم لأكثر من 3200 بالغ يبلغون من العمر 46 عامًا باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، وخضع المشاركون للمراقبة لمدة أسبوع، ثم تمت متابعتهم لعدة سنوات لتقييم تأثير ذلك على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، وكانت النتائج لافتةً للنظر فمن بين الأفراد الذين ينامون أقل من ثماني ساعات الموصى بها ليلًا، كان أولئك الذين ينامون في أوقات غير منتظمة أكثر عرضةً للإصابة بأزمة قلبية وعائية خطيرة بمقدار الضعف مقارنةً بمن يحافظون على جدول نوم منتظم.
وأظهرت دراسة أن النوم بعد منتصف الليل خلال أيام الأسبوع يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تتجاوز 60%، ويخل النوم المتأخر بإيقاع الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والالتهابات، والإجهاد الأيضي، وكلها عوامل تُسهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويزداد هذا الخطر بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا خلال أيام الأسبوع، حيث يزيد ذلك من عبء العمل على القلب.
