الرمان أم التوت.. أيهما أفضل لصحة القلب؟
يُصنّف كل من الرمان والتوت الأزرق ضمن ما يُعرف ب"الفواكه الخارقة"، نظرًا لاحتوائهما على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
فوائد التوت الأزرق
ووفقًا لما نشره موقع “Verywell Health”، فإن كليهما يقدّم فوائد ملحوظة لصحة القلب، لكن الاختلاف يظهر في طبيعة التأثير، وأشارت الدراسات إلى أن الرمان قد يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، بفضل مركبات البوليفينول التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتساعد الأوعية الدموية على التمدد بشكل أفضل. كما يرتبط بتحسين مستويات الكوليسترول، عبر خفض الكوليسترول الضار ورفع الجيد، وإن كانت هذه التأثيرات توصف بأنها محدودة نسبيًا.
وفي المقابل، يُظهر التوت الأزرق نتائج واعدة في دعم وظيفة الأوعية الدموية. فقد وجدت تحليلات أن تناوله بانتظام يرتبط بتحسن مرونة الأوعية وانخفاض طفيف في ضغط الدم، خاصة لدى بعض الفئات. ومع ذلك، لا تزال هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد حجم التأثير بدقة.
ويمتاز الرمان باحتوائه على مركبات قوية مثل "البونيكالاجين"، التي تمنحه قدرة عالية في اختبارات مضادات الأكسدة. أما التوت الأزرق، فيحتوي على "الأنثوسيانين"، وهي مركبات يسهل على الجسم استخدامها، ما قد يجعل تأثيرها أكثر مباشرة في الحياة اليومية.
