الصحة: روشتة وقائية للحد من ارتفاع ضغط الدم.. ونمط الحياة الصحي مهم
أصدرت وزارة الصحة والسكان روشتة توعوية جديدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الصحة العامة والحد من عوامل الخطورة المرتبطة بالأمراض المزمنة، وذلك ضمن مبادرات التوعية الصحية التي تستهدف رفع الوعي المجتمعي.
روشتة وقائية للحد من ارتفاع ضغط الدم
وأوضحت الوزارة أن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تبدأ باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والألياف، مع تقليل نسب الأملاح والدهون والسكريات، بما يسهم في الحفاظ على معدلات ضغط الدم في الحدود الطبيعية.
كما شددت على أهمية تقليل فترات الجلوس الطويلة، وزيادة النشاط البدني اليومي، مثل المشي أو الجري أو السباحة، إلى جانب ممارسة التمارين التي تساعد على تقوية العضلات، ومنها تمارين رفع الأثقال، مؤكدة أن الحركة المنتظمة تُعد أحد أهم عوامل الوقاية.
وأكدت الوزارة كذلك ضرورة الحفاظ على وزن صحي، من خلال خفض الوزن في حال المعاناة من السمنة أو زيادة الوزن، لما لذلك من تأثير مباشر على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وفي السياق ذاته، دعت الوزارة إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب كافة أشكال تعاطي التبغ، لما له من آثار سلبية مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أوصت بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال وجود أي أعراض أو مشكلات صحية، مع الالتزام التام بتعليمات الأدوية الموصوفة دون تعديل أو إيقاف من تلقاء النفس.
