10 نصائح من وزارة الصحة لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس
أصدرت وزارة الصحة، اليوم، دليلًا إرشاديًا يتضمن 10 نصائح للمواطنين لحمايتهم من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، وذلك بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.
وأوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن هذه الإرشادات تأتي في إطار حرص الوزارة على رفع الوعي الصحي لدى المواطنين، وتجنب المضاعفات الصحية الناتجة عن الطقس الحار، مشددًا على ضرورة التزام أصحاب الأمراض المزمنة بوجه خاص بهذه التعليمات.
الإرشادات الـ 10 للوقاية من موجات الحر
وحددت الوزارة مجموعة من السلوكيات اليومية والغذائية والطبية للوقاية من مخاطر الارتفاع الحاد في درجات الحرارة، وذلك كالتالي:
الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع، مع ضرورة التزام أصحاب الأمراض المزمنة بالمنازل وعدم الخروج في الأجواء الحارة.
ارتداء ملابس قطنية، فضفاضة، وفاتحة اللون، مع تفضيل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة شمسية عند الاضطرار للخروج.
شرب كميات كافية ووفيرة من المياه بانتظام طوال اليوم، دون انتظار الشعور بالعطش.
تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، نظرًا لدورها في زيادة فقدان السوائل من الجسم.
الحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، حيث ترفع من طاقة الجسم ومعدلات حرارته، وتزيد من إفراز العرق مما يسبب الجفاف.
الامتناع عن تناول اللحوم، الدهون، والمقليات، لكونها مصادر غنية بالطاقة تساهم في رفع حرارة الجسم وإفراز الكثير من العرق.
تقليل الأنشطة البدنية أو بذل الجهد الزائد في الأجواء الحارة.
التوجه مباشرة إلى أقرب عيادة أو وحدة صحية في حال التعرض لضربة شمس أو إجهاد حراري، تفاديًا لحدوث مضاعفات طبية خطيرة.
عند إصابة أي شخص، يجب نقله فورًا إلى مكان مظلل وبارد، والبدء في عمل كمادات مياه باردة، ووضع الثلج على مناطق متفرقة من الجسم لخفض الحرارة.
إلزام المصاب بالإجهاد الحراري بالراحة التامة، لمساعدته على استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة.
