دراسة: عصير الجوافة قد يساعد في علاج نقص الحديد والتشوش الذهني
كشفت دراسة أن شرب عصير الجوافة بانتظام قد يساعد في التخفيف من نقص الحديد، أحد أكثر المشكلات الغذائية شيوعًا بين النساء، والذي يرتبط بالتعب والتشوش الذهني وضعف التركيز وانخفاض الحالة المزاجية.
عصير الجوافة قد يساعد في علاج نقص الحديد والتشوش الذهني
وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، أوضح الباحثون أن الجوافة تُعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات، مشيرين إلى أن الجوافة تحتوي على كميات من فيتامين C تفوق البرتقال بنحو أربعة أضعاف لكل 100 جرام.
واعتمدت الدراسة، المنشورة في مجلة BMJ Nutrition، Prevention & Health، على تحليل بيانات 12 دراسة شملت 235 امرأة وفتاة مراهقة، حيث أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في مستويات الهيموجلوبين لدى النساء اللاتي تناولن عصير الجوافة، خاصة الحوامل المعرضات لفقر الدم.
فعالية مكملات الحديد
وأشار الباحثون إلى أن عصير الجوافة قد يساعد أيضًا في تعزيز فعالية مكملات الحديد وتقليل مدة استخدامها، دون الآثار الجانبية الشائعة للحبوب مثل الإمساك وآلام المعدة والغثيان.
وأكدت الدراسة أن نقص الحديد يُعد من أبرز أسباب فقر الدم عالميًا، ويؤثر بشكل خاص على النساء بسبب فقدان الحديد خلال الدورة الشهرية والحمل، بينما قد يؤدي إهماله إلى مضاعفات صحية تشمل ضعف المناعة ومشكلات القلب والحمل.
ودعا الباحثون إلى إدراج عصير الجوافة ضمن برامج التغذية والصحة العامة، خاصة في المدارس ورعاية الحوامل، مع التأكيد على أن العصير لا يُغني تمامًا عن العلاج الطبي، بل يمكن أن يكون وسيلة غذائية داعمة لتحسين مستويات الحديد بشكل طبيعي.
