تقوي القلب ومفيدة للجهاز العصبي.. تعرف على الفوائد المتعددة لليوجا
تساعد اليوجا في تنمية الجسم والعقل، كما تعمل على تحسين الصحة العامة جسديًا وعقليًا، وينبغي ممارسة اليوجا كل يوم.
تشتهر اليوجا بعلاج العديد من الحالات الصحية مثل السرطان وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وعند ممارسة اليوجا لأول مرة، ينبغي التأكد من ممارسة مل الخطوات بدقة وبطريقة صحيحة.
نهى عابدين تمارس تمارين اليوجا في جلسة تصوير جديدة بـ"كاش مايوه" (صور)
وتعمل اليوجا على التهدئة العقلية والروحية، كما أنه يوفر فوائد جسدية عامة مثل تحسين القوة والمرونة، وتساعد على إدارة التوتر للاسترخاء، كما يمكن أن تعالج الأرق، تمنح اليوجا الطاقة.
وهناك نوع من نواع تمارين اليوجا يسمي "أوتكاتاسانا"، وهو مثل الجلوس على كرسي وهمي، ومن الممكن ان يكون الأمر مزعجًا وصعبًا بعض الشيء في البداية ولكنه مفيد للتطوير بشكل عام.
وهو يعد يساعد على تقوية العضلات ولكن لا يفهم بعض الناس هذا الوضع بشكل صحيح، وينتهي بهم الأمر بأدائه بطريقة خاطئة.
ويجب اتباع الخطوات الصحيحة للاستفادة من هذا الوضع وهي: -
الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدم قليلاً. فرد اليدين مباشرة إلى الأمام دون ثني المرفق.
ثني الركبتين قليلًا كما لو كنت جالسًا على كرسي وهمي، والتأكد من أن العمود الفقري مستقيم. أخذ نفسا عميقا.
الاستمرار في النزول وتكرار هذا حتى الشعور بالاستلقاء بشكل مستقيم ثم استرخاء الموقف.
-وتعد الفوائد الصحية لتلك التمرين هي:-
- يقوي وضع اليوجا هذا عضلات الفخذين والكاحلين. - يعمل على تناسق الكتفين والورك والمؤخرة والظهر.
- هذا الوضع يمد العضلات ويقويها من الداخل. - مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة، ويقلل من أعراض هذا المرض.
ووضع اليوجا مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، فهو يحسن حالة القلب ويحفز القلب والحجاب الحاجز. كما إنه يبني القدرة على التحمل ويزيد من القدرة على التحمل.
وهو مفيد للغاية لجهاز العصبي، ويساعد على الاسترخاء والهدوء.
تعرف على فوائد تمارين اليوجا لمنع الأمراض في فصل الشتاء
