تعرّف على فوائد الجلوس بوضعية القرفصاء
تعمل وضعية القرفصاء على تقوية الجزء السفلي من الجسم والعضلات الأساسية، ويشار إليها باسم القلب، وهي منطقة الوسط ، وتشمل جميع العضلات في تلك المنطقة، بما في ذلك الجبهة والظهر والجانبين.
وتعمل هذه العضلات كمثبتات للجسم كله، حيث تعمل القرفصاء بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم، وتحديداً عضلات الفخذ الرباعية والألياف.
وتكون عن طريق ثني الركبتين، بزاوية 90 درجة، ويساعد ذلك على تنشيط مجموعات العضلات هذه بشكل فعال.
وتحرق القرفصاء السعرات الحرارية وقد تساعد على إنقاص الوزن بسبب المشاركة المكثفة التي تديرها مع العديد من مجموعات العضلات في وقت واحد وتساعد أيضًا في بناء العضلات.
ويمكن أن تقلل القرفصاء من خطر الإصابة، إلى جانب كونه تمرينًا فعالًا، فإن أداء القرفصاء بانتظام قد يساعد أيضًا في تقليل خطر إصابة الركبة والكاحل لأن الحركة تقوي الأوتار والعظام والأربطة حول عضلات ساقيك، ويمكن أن تساعد بشكل خاص في تخفيف بعض الحمل عن الركبتين.
ويقول بعض الخبراء أن القرفصاء قد تساعد أيضًا في زيادة كثافة المعادن في العظام، والتي يمكن أن تقوي الهيكل العظمي للفر ، وخاصة العظام في العمود الفقري وأسفل الجسم.
