كل ما تريد معرفته عن ريجيم صيام الماء وكيف يساعد على إنقاص الوزن
كايرو لايت
ريجيم صيام الماء
يعد ريجيم صيام الماء هو أحد الحميات الشائعة التي يستخدمها الكثير ممن يرغبون في إنقاص الوزن الزائد لديهم، وهو من أسمه يعتمد بشكل أساسي على الماء ويكون مستوحى من الصيام مع بعض التغيرات البسيطة، حيث يتطلب من الشخص الصيام عن كل شيء عدا الماء من خلال شرب كميات مناسبة منه بشكل
وأسلوب معين، حيث تتنوع أساليب الصيام فهناك من يصوم عن تناول الطعام ويفرط في شرب الماء لمدة 24 ساعة فقط، ومن يصوم لفترة أطول يمكن أن تصل إلى 72 ساعة، لذلك نعرض كل ما تريد معرفته عن ريجيم صيام الماء وكيف يساعد على إنقاص الوزن.
طريقة ريجيم صيام الماء لإنقاص الوزن
- يتم القيام بـ ريجيم صيام الماء من خلال الصوم الكامل عن الطعام عدا شرب الماء وذلك لمدة تتراوح بين 24 إلى 72 ساعة.
- تكون كمية الماء المتناولة حوالي 2 أو 3 لتر يوميًا خلال الصيام.
- من الضرورة عدم تجاوز عدد ساعات الصيام الـ 72 ساعة لأن ذلك يمكن أن يُعرض الجسم للعديد من الأضرار الخطيرة والمضاعفات الصحية.
- عند البدء في اتباع تلك الحمية لا بد من تجهيز الجسم أولًا لـ ريجيم صيام الماء من خلال تقليل كمية الطعام والإكثار من شرب الماء تدريجيًا.
- على عكس باقي الأنظمة الغذائية المتبعة في أوقات الرجيم، لا يفضل ممارسة الرياضة أو القيام بأداء حركي كبير حتى لا يتسبب للفرد دوار أو غثيان.
- بعد الإنتهاء من فترة الصيام يجب ‘ادة تقديم الأكل للجسم بكميات قليلة و بالتدريج.
- لا يفضل الاستمرار على شرب الماء فقط طول فترة الصيام، ولكن ينبغي كسره بسوائل مختلفة مثل العصائر أو الأعشاب.
- يُنصح باتباع ريجيم الماء في أيام الأجازات أو الأيام التي لا يخرج فيها الشخص من منزله، وذلك لأنه يؤثر على الأداء في العمل والقيام بالمهام، وبالتأكيد مستويات النشاط.
فوائد ريجيم صيام الماء لإنقاص الوزن
- يساهم في ضبط معدل ضغط الدم المرتفع، حيث أن الإفراط في الماء مع التقليل من كمية الماء التي كان يأخذها الشخص من الوجبات يعملان سويًا على خفض ضغط الدم، ولكن يجب التنويه على ضرورة القياس بشكل يومي حتى لا ينخفض ضغط الدم زيادة عن اللزوم فيؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
- يحفز الإلتهام الذاتي للخلايا حيث أن الصيام عمومًا يعمل على تفكيك الخلايا القديمة وإعادة تدويرها، وبذلك يساعد على مواجهة الأمراض الخطيرة وخاصًة السرطانات.
- تحسين معدل السكر في الدم وذلك من خلال تحسين قدرة الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين واللبتين الضروريان لتنظيم معدل السكر في الدم.
- إنقاص الوزن من خلال الإمتناع عن السعرات الحرارية المأخوذة من الأطعمة وبالتالي هو من أفضل الحميات الغذائية التي يمكن أن يتم اتباعها.
اقرأ أيضًا: الدكتور أحمد الغريب يوضح إمكانية تناول النسكافيه بلاك خلال الصيام المتقطع: "يجوز ولكن بشرط" (فيديو)
