كيف يحميك النشاط البدني من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؟
يعد النشاط البدني من الأمور الهامة والأساسية لصحة جيدة للإنسان، حيث تتعلق الحركة المستمرة بتفادي الكثير من الأمراض أهمها النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والتمارين الرياضية هي أكثر أهمية للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، وكانت زادت الحركة كان ذلك أفضل للقلب وهذا وفقًا لدراسة أجريت في جامعة أكسفورد والتي ذكرتها CNN.
وعند قياس النشاط البدني استهدف الباحثون حوالي 92،211 فردًا في المملكة المتحدة وقاموا بارتداء مقياس التسارع على معصمهم على مدار 7 أيام بين عامي 2013 و2015، حيث قام الباحثون بمتابعة صحة المشاركين بمتوسط خمسة أعوام.
نتائج الدراسة
ووجد أن هناك 3617 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية تم تشخيصها من بين المشاركين والذين كانوا جزءًا من دراسة البنك الحيوي الأوسع في المملكة المتحدة، وتتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا.
كما وجدت الدراسة انخفاض في حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وذلك مع زيادة النشاط البدني المعتدل والقوي.
وأظهرت الدراسة أنه لا يوجد حد لتوقف آثار التمارين الرياضية عن تحسين صحة القلب، حيث وجد أن المشاركين الأكثر نشاطًا لديهم انخفاض متوسط في المخاطر بين 48% و57%.
مدة ممارسة النشاط البدني
وأكد أيدن دوهرتي المؤلف الرئيسي للدراسة بقسم "نوفيلد" للصحة السكانية بجامعة أوكسفورد، أن هناك بعض المشاركين الذين قاموا بنشاط بدني حوالي 50 دقيقة أسبوعيًا كانوا أعلى نسبة في الوقاية من أمراض القلب بحوالي 25% عن الأشخاص المشاركين الذين كانوا يمارسون الرياضة أقل من 10 دقائق في الاسبوع والذين أيضا انخفضت لديهم الوقاية من النوبات القلبية والسكتات بنسبة 25%.
عوامل الإصابة بالنوبات القلبية
واخذ الباحثون أيضا في إطار الدراسة أن تكون الأشخاص تمتنع تماما عن التدخين واستهلاك كميات أقل من المشروبات الكحولية كما أن لديهم وزن صحي تلك العوامل مع النشاط البدني من شأنهم تخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
كما أظهرت الدراسة أيضا أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة حوى العالم، حيث تقضي على حوالي 17,9 مليون شخص كل عام.
لذلك تنصح الدراسة بضرورة القيام بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية حوالي 50 دقيقة أسبوعيا تتمثل في الجري أو المشي أو العاب القوى، حتى يتم الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
