طرق بسيطة للتخلص من التوتر.. تعرف عليها
أثر فيروس كورونا المستجد على حياتنا، حيث أصبحت ساعات العمل الطويلة والافتقار إلى التفاعل الاجتماعي المناسب وعادات نمط الحياة السيئة ذات تاثير سيئ على صحتنا العقلية والبدنية، نظرًا لأن الاستثمار في الرعاية الذاتية أصبح أمرًا بالغ الأهمية، ويبحث الكثير عن حلول أسهل للاسترخاء والتحرر من المشكلات اليومية، وفيما يلي بعض النصائح المفيدة للعناية الذاتية والتي ستساعدك على التخلص من التوتر وتجديد مزاجك على الفور.
الاستحمام
يعد التعامل مع تجربة الاستحمام الفاخرة من أكثر التقنيات التي لا تحظى بتقدير للاسترخاء وتجديد الشباب، كما يمكن أن يكون العلاج بالروائح فعالًا للغاية لرفع مزاجنا ويمكن للمرء بسهولة إنشاء تجربة سبا ممتعة من الراحة في المنزل، كما يُنصح باستخدام سائل الاستحمام والصابون المخصب بخيرات الطبيعة، لأنها لا تطهر بشرتك فحسب، بل تجعل بشرتك تشعر بالنعومة والسعادة أيضًا.
التأمل واليوجا
أظهرت الدراسات أن اليوجا والتأمل قد يحسنان الحالة المزاجية، حيث ساعدت تقنيات التنفس العميق والتأكيدات الإيجابية على وضع نغمة هادئة ومركزية
للكثيرين، ويمكن أن يساعد التأمل المنتظم واليوجا في تعزيز الصحة العقلية والعاطفية التي تعدك لمواجهة التحديات اليومية بشكل مباشر.
الطهي
تشير بعض الأبحاث إلى أن الانغماس في السعي الإبداعي قد يؤدي إلى السعادة، لذلك إذا كنت تحب الخبز، فإن الدخول إلى المطبخ لخبز طبقك المفضل يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وتعزيز اليقظة الذهنية ويتركك بشعور بالإنجاز.
