5 أطعمة تساعد على تهدئة اضطراب المعدة
تعد الإصابة باضطراب في المعدة من الآلام الصعبة، حيث يشعر المرء بالغثيان ولا يشعر بالرغبة في تناول أي شيء، ويمكن أن يؤدي البقاء على معدة فارغة إلى تفاقم الوضع، حيث يقوم جسمك بإخراج الأملاح الأساسية مع الماء من الجسم بسرعة، وإذا لم تقم بإعادة ملئها على فترات متكررة، فقد يصاب بالجفاف، لذا إليك بعض الأطعمة الخفيفة التي من شأنها أن تهدئ معدتك وتعالج اضطراب نظامك في أي وقت من الأوقات.
الأرز الرائب
هو وصفة لاضطراب المعدة، لأنه سهل الهضم ومحتوى الألياف في الطبق يتحكم في حدوث الحركات الرخوة، ويمكن ذلك من خلال طهي بعض الأرز بشكل زائد عن الحد وخلطه مع اللبن الرائب، ثم أضف إليها بعض الملح الأسود ومسحوق الكمون المحمص.
اللبن الرائب
اللبن الرائب هو مصدر غني للبروبيوتيك، ويمكن أن يعيد توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وهو مفيد في حالة اضطراب المعدة، حسب ما ذكر موقع " تايمز أوف إنديا".
شاي الزنجبيل
يمكن أن يؤدي تناول بعض شاي الزنجبيل إلى الشعور بالراحة لجسمك بالكامل، ويمكن ذلك من خلال كوب من الماء مع بعض الزنجبيل المبشور، ثم أضف الليمون أو العسل حسب ذوقك وقم بتصفية الشاي، حيث يمكن لشاي الزنجبيل أن يقي من الغثيان ويشفي الأمعاء المتهيجة، لأن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
الموز
للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة ويمكنه تهدئة الحركات الرخوة، ويشتهر الموز بكونه غني بالبوتاسيوم مما يزيد من إنتاج المخاط في المعدة والذي لديه القدرة على شفاء بطانة المعدة المتهيجة، كما يمنحك الموز أيضًا دفعة طاقة فورية يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن.
الشوفان
الشوفان وجبة لذيذة ولكنها خفيفة يمكن تناولها على معدة فارغة، ويمكنك إما صنع الشوفان المالح أو الشوفان الحلو، ومن الأفضل اختيار الشوفان الحلو المطبوخ في الحليب، كما يمكنك أيضًا طهي الشوفان في الماء، وتجنب إضافة المكسرات أو الفواكه إلى وعاء الشوفان.
