منها السوائل الملونة.. نصائح للحفاظ على كلية سليمة
يعد الترشيح من أهم وظائف الكلى، وذلك بمرور الدم خلالها، وهى التى تسمح بمرور السوائل والأملاح من خلالها إلى الأنابيب المرشحة التى تمتص الأملاح والسوائل بمعدلات متوازنة حسب حاجة الجسم، حيث تفرز السوائل والأملاح التى لا يحتاجها الجسم عن طريق البول.
ضغط الدم
ويذكر أن الكلى لها دور مهم فى التحكم فى ضغط الدم، فعند انخفاض ضغط الدم لسبب أو لآخر، تفرز الكلى هرمون "الرينين" الذى ينشط مجموعة من التفاعلات الكيميائية، ويؤدى فى النهاية إلى انقباض الشرايين الطرفية، وزيادة ضخ الدم من القلب، فيؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي حالة ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعى، تفرز الكلى بعض المواد، التى تؤدى إلى انبساط الشرايين الطرفية ومن ثم اتساعها، حتى تستوعب كمية أكبر من الدم، فتؤدى إلى انخفاض الضغط.
المشروبات الغازية
ويحذر من الإفراط فى شرب العصائر والسوائل الملونة، وضرورة تناول الماء الصافى بمعدل لترين يوميا بديلًا عن المشروبات الغازية، فقد ثُبت علميًا أن المشروبات الغازية والسوائل الملونة ذات ضرر بالغ على الكليتين. الكربوهيدرات والبروتينات لا تفرط فى تناول الطعام الذى يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميًا.
ممارسة الرياضة
ويفضل ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهى سر الصحة والرشاقة والحيوية، وأخذ قسطًا كافيًا من الراحة خلال النهار وفى الليل، ونت المهم إجراء فحص دورى لوظائف الكلى، خاصة إذا كنت تتناول بشكل مستمر أيًا من أنواع الأدوية أو كنت مصابا بأحد الأمراض المزمنة كالسكرى، وارتفاع ضغط الدم، أو كان هناك تاريخ عائلى للإصابة بأمراض الكلى.
أمراض الكلى
وينوه بعدم إهمال أيًا من أعراض التهابات المسالك البولية مثل الحرقة عند التبول أو الألم، واحمرار لون البول، ويذكر أن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالبًا، حيث لا يُلاحظ الكثيرين ويبدأون بعملية الغسيل الكلوى فجأة دون أن يعرفوا بأنهم مصابو بالفشل الكلوى سابقا.
فيتامين د
ويعتبر فيتامين د هو المسئول عن تنظيم امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وترسيبه فى العظام، وإخراج الزائد منه عن طريق الكلى وغيرها، والمصدر الرئيس لفيتامين (د) هو الإنتاج الذاتى من الدهون تحت الجلد بتأثير أشعة الشمس المباشرة، بالإضافة إلى المصادر الغذائية كالدهون الحيوانية، وأشهرها زيت كبد الحوت.
