المكسرات تساعدك على التخلص من هذه الأمراض
لتناول المكسرات خلال اليوم العديد من الفوائد الصحية، فكل نوع من المكسرات يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
كيف يساعد تناول المكسرات على الحفاظ على صحة قلبك؟
تناول المكسرات يساعد على خفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ومستويات الكوليسترول الضار في الدم، فتعد المستويات المرتفعة من LDL أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المرتبطة بالقلب.
وتساعد المكسرات على تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم التي تؤدي إلى نوبة قلبية قاتلة، بالإضافة إلى أنها تساعد في تحسين صحة الشرايين.
وتحتوي معظم المكسرات على الأحماض الدهنية، والأبحاث أظهرت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب التي يمكن أن تسبب الموت المفاجئ.
مستويات الدهون الثلاثية
وتقلل المكسرات من مستويات الدهون الثلاثية، وتبطئ معدل نمو لوحة الكوليسترول في الأوعية الدموية، وتخفض ضغط الدم، وتعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، لكن المكسرات هي أفضل مصدر نباتي لهذه المغذيات الأساسية.
والمكسرات مليئة بالألياف الغذائية الضرورية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وتجعلك تشعر بالشبع وتأكل طعامًا أقل وتستهلك سعرات حرارية أقل، كما تساعد الألياف أيضًا في الوقاية من مرض السكري، وهو مرض مزمن آخر يؤثر على صحة قلبك.
وتحتوي المكسرات وخاصة اللوز، على كميات كبيرة من فيتامين (هـ) الذي يساعد على الحد من تكون اللويحات في الشرايين، وتضيق هذه اللويحات الشرايين وتعيق تدفق الدم إلى عضلات القلب مما يؤدي إلى ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) أو أمراض الشرايين التاجية أو حتى النوبات القلبية.
