منها الجرجير والبطاطا الحلوة.. أطعمة تحافظ على شباب البشرة

تخاف معظم النساء من التقدم في السن وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، فتبحث دائما عن الأكلات التي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، التي بدورها تساعد في الحفاظ على شباب البشرة وتعيد نضارته من جديد، فتمنع ظهور أي علامات لتقدم السن، ومن المهم أيضا شرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم، لأنه يعمل على تنقية وصفاء البشرة، فيما يلي سنستعرض بعض الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على البشرة حسب موقع health line.

أبرز الأكلات التي تمنع ظهور علامات الشيخوخة

الفلفل الأحمر 

يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات وفيتامين سي، وهو مصدر جيد لإنتاج الكولاجين، والتي تعمل على مكافحة الشيخوخة وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

باباز 

تحتوي فاكهة الباباز على مجموعة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، فيتامينات A، C، K، E، التي تساعد في تحسين مرونة الجلد والتقليل من ظهور الخطوط الرفيعة والتأخير من علامات الشيخوخة، وتستخدم فاكهة الباباز في منتجات تقشير البشرة.

الجرجير

فوائد الجرجير للبشرة لا تعد ولاتحصى، فهو يعتبر من أشهر النباتات الورقية الخضراء للعناية بالبشرة، لاحتوائه على الكالسيوم، المنجنيز والبوتاسيم، ويعمل الجرجير على التخلص من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.

الفول والزبادي من بينها.. أطعمة يفضل تناولها في سحور رمضان

من بينها المشروبات الغازية والموالح.. أطعمة يجب تجنبها فى إفطار رمضان

السبانخ

يعد نبات السبانخ من النباتات الغنية بالحديد، والمغنيسيوم، وفيتامينات A، C، E،  K، فهو يعزز من إنتاج الكولاجين للحفاظ على نعومة البشرة.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، وهي أحد مضادات الأكسدة التي يعطيها اللون البرتقالي، والتي تتحول إلى فيتامين أ الذي يعمل على تعزيز خلايا الجلد والحصول على بشرة ناعمة وشابة، كما يحتوي على فيتامنات E، C، اللذان يعملان على حماية البشرة من الجذور الضارة ويحافظان على نضارة البشرة.

الرمان 

يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية ومتنوعة وعلى نسبة عالية من فيتامين سي، لذلك فهو يحمي أجسامنا من الجذور الحرة ويقلل من الالتهابات، وتحتوي فاكهة الرمان على مادة تسمى Punicalagins، التي تساعد على المحافظة على الكولاجين في البشرة.