طبيب أعصاب يكشف التمرين المناسب للحفاظ على صحة الدماغ
رغم أن صحة القلب كانت محط تركيز كبير لبعض الوقت، بدأ المزيد من الوعي حول صحة الدماغ، حيث تسير صحة القلب وصحة الدماغ جنبًا إلى جنب، لأن أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم هي عامل خطر على صحة الدماغ يمكن أن يسبب سكتة دماغية، وذلك وفقا لما ذكره موقع ويل اند جود.
طبيب الأعصاب يحذر من أضرار إهمال الصحة على الدماغ
وقال ناهايو إسبرانت هيلي، طبيب أعصاب من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس: إذا كنت لا تعتني بنفسك من خلال التمرين والنظام الغذائي، فسوف يرتفع مستوى الكوليسترول لديك، بنفس الطريقة التي يرتفع بها في القلب، يرتفع في الدماغ، وتستمر الأوعية الدموية في التضييق والانقطاع، ومن ثم تصاب بسكتة دماغية، إنها نفس الطريقة التي يصاب بها الناس بنوبة قلبية.
وأوضح أنه يمكن اعتبار الحفاظ على صحة دماغك أكثر أهمية من قلبك، وفقًا لما قاله الدكتور إسبرانت هيلي «إذا قمت بتدمير قلبك، فيمكننا أن نمنحك قلبًا آخر، أما إذا قمت بتدمير عقلك، للأسف لا يمكننا أن نعطيك عقلًا آخر».
كيف يحافظ الخبير على صحة دماغه
روتين التمرين الشخصي للدكتور إسبرانت هيلير هو الجري في الصباح الباكر لمدة 45 دقيقة إلى ساعة، ويحرص دائمًا على الجري ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
بينما يفضل الدكتور إسبرانت هيلير الجري، وغالبًا ما يقترحه على مرضاه، فإنه يوصي أيضًا بركوب الدراجات، والمشي السريع، والسباحة.
ويقول الدكتور إسبرانت هيلير: كلما زادت شدة التمرين، كان من الأفضل، موضحا: يجب أداء هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل إذا تم إجراؤها على مستوى قوي، أو لمدة 30 دقيقة أو أكثر إذا كانت بمستوى معتدل.
