فوائد بذور الشيا مع الزبادي.. منها خسارة الوزن
هل تعلم أن هناك العديد من الفوائد التي توجد في بذور الشيا إلا أنك لا تقبل على تناولها، ففي هذا التقرير سوف نعرض فوائد بذور الشيا مع الزبادي، حيث يعد فطار صحي خفيف، ويتضمن على العديد من العناصر الغذائية، وأيضا السعرات الحرارية قليلة، أي وجبة لا تساعد على زيادة الوزن.
فوائد بذور الشيا مع الزبادي
تعود فوائد بذور الشيا مع الزبادي، إلى أنها تتضمن على العديد من العناصر الغذائية، والتي من ضمنها مجموعة من الأحماض مثل الكافييك، وكذلك المعادن مثل الحديد والفوسفور وكذلك الماغنسيوم، وأيضا تتضمن بذور الشيا على مضادات الأكسدة، التي تساهم في وقاية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان والقلب.
فوائد بذور الشيا
وحول فوائد بذور الشيا، فهناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم في حالة تناول الشخص القدر الأمن من بذور الشيا دون الإفراط حتى لا يحدث أي أضرار للجسم، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- تساعد بذور الشيا على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان وذلك بفضل أنها تتضمن على مضادات الأكسدة.
- وأيضا تحمي الفرد من الإصابة بأمراض القلب وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
- كما أن مادة الكيرسيتين تساهم في تعزيز صحة القلب وذلك من خلال ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، مما يساهم في تعزيز شرايين القلب.
- وتتضمن بذور الشيا على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تساهم في مقاومة الأنسولين في الجسم، ومن ثم تحسن من مستوى السكر.
- وكذلك تتضمن بذور الشيا على حمض الكافييك الذي يساهم في مقاومة الالتهابات الطبيعية.
- بالإضافة إلى أن بذور الشيا تتضمن على مجموعة من الألياف الطبيعية مما يجعل الشخص يشعر بالشبع بعد تناول كمية من بذور الشيا.
- تتضمن أيضا بذور الشيا على مجموعة من المعادن مثل الفوسفور والمغنسيوم والكالسيوم التي تساهم في تقوية العظام.
فوائد الزبادي الطبيعي
وفيما يخص فوائد الزبادي الطبيعي، فهو يتضمن على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 12، وكذلك فيتامين د، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في رفع معدل الحرق في الجسم، بجانب العديد من الفوائد الأخرى والتي تكون كالآتي:
- يساهم الزبادي في مد الجسم بالبروتين اللازم والذي يساعد على إتمام عملية التمثيل الغذائي.
- كما أن الزبادي يتضمن على حمض البروبيوتيك الذي يستهدف تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي (الإسهال- الإمساك).
- يساهم الزبادي في تقوية مناعة الجسم وكذلك تخفيف حدة نزلات البرد، وذلك لآنه يتضمن على مجموعة مرتفعة من المعادن والفيتامينات، التي تقوي جهاز المناعة.
- بالإضافة إلى أن الزبادي يقى الجسم من الإصابة بهشاشة العظام وذلك لآنه يتضمن على المعادن والفيتامينات.
- وكذلك يعزز من صحة القلب بفضل أنه يساهم في ضبط مستوى الضغط وأيضا الكوليسترول.
- يساهم الزبادي في خفض خطر الإصابة بالسمنة المفرطة.
طريقة عمل بذور الشيا مع الزبادي
ونعرض الآن أحد وصفات طريقة عمل بذور الشيا مع الزبادي، والتي يفضل تناولها في الصباح الباكر، وتتضمن، خلط 2 ملعقة من بذور الشيا، مع كوب من الزبادي وأيضا نصف كوب من الحليب خالي الدسم، مع وضعة ملعقة من القرفة والفانيليا، بحيث يتم خلط كل هذه المكونات معا، ثم يوضع في الثلاجة لمدة 6 ساعات، ليصبح جاهزا للتناول.. وبالف هنا وشفا.
