دراسة: ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة 10 دقائق يوميا يحسن من قدرة الذاكرة
وجدت دراسة جديدة، أن ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة لمدة 10 دقائق كل يوم يحسن بشكل كبير من قدرة الذاكرة، وذلك حسب الدراسة التي نُشرت يوم الإثنين الماضي في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع.
دراسة: ممارسة بعض الأنشطة البدنية مثل المشي يحسن من قدرة الذاكرة
وحاولت دراسة جديدة، معرفة تأثير الأنشطة البدنية على الذاكرة والدماغ، حيث تم ربط أجهزة مراقبة النشاط بـ 4500 شخص في المملكة المتحدة، وذلك لـ تتبع حركاتهم على مدار 24 ساعة لمدة سبعة أيام. ثم قام الباحثون بفحص كيفية تأثير سلوك المشاركين على ذاكرتهم قصيرة المدى.
وتوصلت الدراسة، إلى أن الأشخاص الذين أمضوا فترات صغيرة في ممارسة النشاط البدني بنسبة تتراوح بين 6 – 9 دقائق، حصلوا على درجات أعلى في الإدراك، وذلك مقارنةً بالجلوس أو النوم.
ويُعرَّف الأنشطة البدنية الخفيفة، بأنه المشي السريع أو ركوب الدراجات أو الركض صعودًا وهبوطًا على السلالم، والنشاط البدني القوي ستعمل، مثل والجري والسباحة وركوب الدراجات فوق.
وأضافت الدراسة، أن الأفراد الذين يتحركون أكثر يكون لديهم إدراك أعلى في المتوسط، وبذلك فأن وجود أي تغييرات طفيفة في حياتنا اليومية يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على إدراكنا.
انخفاض في القدرة الإدراكية
ووجدت الدراسة أيضًا، إن قضاء المزيد من الوقت في النوم أو الجلوس أو الانخراط في حركة خفيفة فقط يرتبط بتأثير سلبي على الدماغ، حيث أن الإدراك انخفض بنسبة 1٪ إلى 2٪ عند النوم أو ممارسة بعض الأنشطة غير السليمة.
