سوء التغذية.. المخاطر الصحية لتكرار تناول الوجبات الغذائية لأكثر من مرة أسبوعيًا
يقوم الكثير من الأشخاص بتكرار تناول الوجبات الغذائية لأكثر من مرة على مدار الأسبوع، حيث يعد تحضير الوجبات من أصعب الأمور التي يمكن القيام بها بشكل يومي، فإن تناول نفس الطعام كل يوم له العديد من الآثار الجانبية للصحة، خاصة إذا لم يكن متوازنًا، وذلك بحسب ما نشر بموقع CENT.
ووفقًا لخبراء التغذية العلاجية، يمكن أن يؤدي تكرار تناول الوجبات الغذائية إلى حرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون مملًا، وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تبدأ في إضافة المزيد من التنوع إلى قائمتك.
هل من الصحي تناول نفس الوجبات كل يوم؟
وقد يكون اكتشاف ما تأكله كل يوم مضيعة للوقت ومرهقًا تمامًا، ولا يتطلب الأمر التخطيط فحسب، بل يتطلب أحيانًا وقتًا طويلًا للطهي، وبالرغم من ذلك قد لا يكون تناول نفس الوجبات يومًا بعد يوم هو الأفضل لصحتك، حتى لو كنت تتناول وجبات صحية، فمن المحتمل أنك ستفقد بعض العناصر الغذائية اللازمة من خلال عدم تنويع طبقك، وقد تعيق أيضًا ميكروبيوم أمعائك أو حتى تمنع من فقدان الوزن إذا كنت تحاول القيام بذلك، بالإضافة إلى الإصابة بسوء التغذية.
الآثار الجانبية لتكرار الوجبات الغذائية على مدار الأسبوع
- تأثر صحة الأمعاء نتيجة عدم تنوع البكتيريا التي يمكن أن تحافظ على صحة أمعائك.
- عدم حصول الجسم على الحصة اليومية من الفيتامينات الموصى بها.
- فقدان الجسم للعديد من العناصر الغذائية أبرزها الكالسيوم والبروتين نتيجة عدم استهلاك كميات كافية من تلك العناصر.
- زيادة الوزن نتيجة افتقار الجسم للألياف الغذائية.
- حدوث اضطراب في حاستي الشم والتذوق.
- التعرض للإصابة بسوء التغدية وإضطراب في عملية التمثيل الغذائي.
